هم ورزشکاران قدرتی و هم ورزشکاران استقامتی می توانند از مصرف مکمل EAA با کیفیت بالا قبل، حین یا بعد از تمرین بهره ببرند. اسیدهای آمینه ضروری را می‌توان در طول روز مصرف کرد، زمانی که یک وعده غذایی یا شیک ممکن یا ترجیح داده نمی شود.
بهترین زمان برای مصرف قرص های آمینو اسید چه زمانی است؟
بهتر است مکمل های BCAA - چه به صورت قرص یا پودر - قبل از تمرین، حداکثر تا ۱۵ دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید. اما BCAA ها را می توان به طور کلی تا سه بار در روز مصرف کرد، بسته به اندازه وعده - پس حتما برچسب را بخوانید.
آیا باید آمینو اسیدها را با معده خالی مصرف کنید؟
هنگامی که پروتئین را هضم می کنید، بدن شما آن را به اسیدهای آمینه جداگانه تجزیه می کند و سپس در صورت نیاز آنها را بازسازی می کند. … به عنوان یک قانون کلی، مکمل های آمینه اسید را با معده خالی مصرف کنید. "L" قبل از نام اکثر اسیدهای آمینه به چرخش مولکولی آنها به چپ اشاره دارد.
چه مدت باید بعد از مصرف آمینو اسیدها برای خوردن غذا صبر کنم؟
هنگامی که بعد از تمرین BCAA مصرف می کنید، توصیه می شود برای به حداکثر رساندن تعداد دفعات MPS، 45 تا 60 دقیقه دیگر قبل از غذا خوردن دوباره صبر کنید. بین وعده‌های غذایی: مصرف BCAA در بین وعده‌های غذایی، MPS را زودتر از زمانی که تنها با مصرف غذا اتفاق می‌افتد، تحریک می‌کند.
بهترین راه برای جذب اسیدهای آمینه چیست؟
غذاهای اسیدی بخورید برخی پروتئازها در معده و پانکراس پیوندها را می شکنند.که آمینو اسیدهای موجود در پروتئین را در کنار هم نگه می دارد تا بدن شما بتواند اسیدهای آمینه مرکب را به صورت جداگانه جذب کند. برای کمک به این فرآیند، سعی کنید غذاهای اسیدی بیشتری مانند آب پرتقال، سرکه و بیشتر انواع میوه بخورید و بنوشید.
