در کنار جوی ساتماری مربی بدنساز و قدرتی، جوجی تمرینی را انجام می دهد که توسط پرتابگر چکش و برنده سه مدال طلای المپیک سرگئی لیتوینوف طراحی شده است. این تمرین یک سوپرست است که در مجموع سه بار انجام می‌شود: 8 اسکوات جلو (405 پوند) و سپس یک 400 متر سرعتکه باید در 75 ثانیه کامل شود.
آیا تمرین لیتوینوف واقعی است؟
می بینید-تمرین لیتوینوف واقعاً کار می کند. احساس می کنی آدم بدی هستی برای تغییرات قلبی زیر، من به شما پیشنهاد می کنم یک دقیقه از تکرارها یا مسافت پیشنهادی را برای قسمت دوم تمرین لیتوینوف انجام دهید. وقتی برای اولین بار با این تمرینات شروع کردید، فقط یک حرکت ترکیبی قبل از تمرینات کاردیو انجام دهید.
سخت ترین تمرین تا کنون چیست؟
در شماره مه 2008، درباره تمرین شدید و چند مرحله‌ای هفت‌سالگی دان وایلدمن، به نام «مدار» نوشتیم. یک مرد هفتاد و پنج ساله می تواند این سری تمرینات طاقت فرسا را انجام دهد، اما آیا شما می توانید؟
آموزش تمرینی چیست؟
تمرین فعالیت بدنی با هدف بلندمدت در ذهناست. تمرینات با طراحی خاص برای رسیدن به نتیجه دلخواه تولید می شوند. آموزش انباشته و سازگاری با استرس خاص است که نتیجه خاص و دلخواه را ایجاد می کند.
آیا اسکات باسن شما را بزرگتر می کند؟
اسکوات بسته به نحوه چمباتمه زدن، این توانایی را دارد که باسن شما را بزرگتر یا کوچکتر کند. اغلب اوقات چمباتمه زدن واقعاً شکل می گیردباسن شما ، آنها را به جای بزرگتر یا کوچکتر سفت تر می کند. اگر در حین انجام اسکات چربی بدنتان را از دست می دهید، احتمالا باسن شما کوچک می شود.
