سیترولین مالات بهترین با معده خالی برای جذب بهینه است. در روزهای ورزش، توصیه می کنیم یک وعده را اول صبح و دیگری را 30 تا 40 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید.
آیا باید سیترولین را هر روز مصرف کنید؟
اکسیژن در عضله: برای بهبود محتوای اکسیژن در عضلات، مصرف 6 یا بیشتر گرمال سیترولین در روز به مدت هفت روز موثر به نظر می رسد (22). فشار خون: برای بهبود فشار خون، دوز روزانه ال سیترولین مورد استفاده در تحقیقات معمولاً 3 تا 6 گرم در روز است.
آیا باید هر روز سیترولین مالات مصرف کنید؟
برای سلامت گردش خون عمومی، تحقیقات توصیه می کنند 1000 میلی گرم ال سیترولین سه بار در روز مصرف شود، اما برای بهبود عملکرد ورزشی، مکمل با 6-8 گرم سیترولین مالات مصرف شود. به نظر می رسد بهترین عملکرد را دارد.
چه زمانی باید سیترولین مصرف کنید؟
چه زمانی باید سیترولین مصرف کرد؟ سیترولین بیشتر به مکمل های قبل از تمرین اضافه می شود. برای دیدن بهترین نتایج، حدود 30 دقیقه قبل از تمرین، مکملی حاوی سیترولین مصرف کنید. بسیاری از مردم دوست دارند این مکمل ها را با معده خالی مصرف کنند تا جذب بهتری داشته باشند.
آیا سیترولین باید چرخه شود؟
این چرخه برای حذف ترکیبات مضر مانند آمونیاک از بدن ضروری است. سیترولین همچنین نقش مهمی در سلامت قلب و عروق و عضله سازی دارد.
