سیترولین مالات (CM) نمک آلی است که از اسید آمینه غیر ضروری L- ساخته شده است. سیترولین و L-اسید مالیک، یک واسطه در چرخه اسید سیتریک. منبع غذایی اصلی سیترولین هندوانه (Citrullus vulgaris) است، در حالی که اسید مالیک در سیب (Malus pumila) و انگور (Vitis vinifera) رایج است.
سیترولین مالات برای چه استفاده می شود؟
این مکمل ممکن است باعث بهبود عروق خونی و کاهش فشار خون شود، به ویژه در افراد مبتلا به بیماری قلبی یا فشار خون بالا. برای تمرین با وزنه، سیترولین مالات بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است. دوز 8 گرم ممکن است خستگی را کاهش دهد و عملکرد را در باشگاه بهبود بخشد.
سیترولین با بدن شما چه می کند؟
چرا مردم ال سیترولین مصرف می کنند؟ ال سیترولین تولید اکسید نیتریک را در بدن افزایش می دهد. اکسید نیتریک به عروق شما کمک می کند تا آرام شوند و بهتر کار کنند، که جریان خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد. این ممکن است برای درمان یا پیشگیری از برخی بیماری‌ها مفید باشد.
آیا سیترولین مالات مانند کراتین است؟
مانند کراتین، سیترولین خستگی را در تمرینات مقاومتی به تاخیر می اندازد اما برخلاف کراتین، سیترولین خستگی را در تمرینات هوازی نیز کاهش می دهد. با کاهش درد و بهبود توده بدون چربی بدن به بهبودی کمک می کند. دوز موثر سیترولین 6 تا 8 گرم درست قبل از تمرین است.
چه زمانی باید ال سیترولین مالات مصرف کنم؟
وقتیآیا باید سیترولین مصرف کرد؟ سیترولین بیشتر به مکمل های قبل از تمرین اضافه می شود. برای دیدن بهترین نتایج، حدود 30 دقیقه قبل از تمرین، مکملی حاوی سیترولین مصرف کنید. بسیاری از مردم دوست دارند این مکمل ها را با معده خالی مصرف کنند تا جذب بهتری داشته باشند.
