2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
دوز شروع ایمن برای بزرگسالان بین 0.5 میلی گرم تا 5 میلی گرم ملاتونین است. بزرگسالان مسن ممکن است دوزهای پایین تر را که با 0.1 میلی گرم شروع می شود، ایمن و مؤثر بدانند. کودکان نباید ملاتونین مصرف کنند مگر اینکه پزشک توصیه کند.
آیا مصرف 10 میلی گرم ملاتونین هر شب مضر است؟
مصرف مکمل های ملاتونین هر شب بی خطر است، اما فقط برای کوتاه مدت. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد. این عمدتا توسط غده صنوبری واقع در مغز سنتز می شود. ملاتونین در پاسخ به تاریکی آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود.
آیا 50 میلی گرم ملاتونین مشکلی ندارد؟
ملاتونین به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر است، و بسیاری از افراد با مصرف بیش از حد آن عوارض عمده ای را تجربه نمی کنند. حتی در این صورت، مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کند. دوز خود را بیش از 1 تا 3 میلی گرم در شب نگه دارید.
آیا 30 میلی گرم ملاتونین بی خطر است؟
علائم مصرف بیش از حد ملاتونین
مهم است توجه داشته باشید که دوز "ایمن" ملاتونین وجود ندارد. به طور کلی، دوز بزرگسالان بین 1 تا 10 میلی گرم تصور می شود. دوزهای نزدیک به علامت 30 میلی گرم معمولاً مضر در نظر گرفته می شوند.
آیا 6 میلی گرم ملاتونین زیاد است؟
برای کودکان، AAP می گوید که دوز باید کم باقی بماند (بین 0.5 تا 1 میلی گرم) و حداکثر 3 تا 6 میلی گرم ملاتونین را محدود کند. حداکثر دوز برای بزرگسالان بین 5 تا 10 استمیلی گرم.
توصیه شده:
چه مقدار ویتامین C باید مصرف کنم؟
برای بزرگسالان، مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین C 65 تا 90 میلی گرم (میلی گرم) در روزاست، و حد بالای آن 2000 میلی گرم در روز است. اگرچه مصرف بیش از حد ویتامین C در رژیم غذایی بعید است مضر باشد، اما مگادوز مکمل های ویتامین C ممکن است باعث اسهال شود.
روزانه چه مقدار لیکوپن باید مصرف کنم؟
در حال حاضر هیچ مصرف روزانه توصیه شده ای برای لیکوپن وجود ندارد. با این حال، از مطالعات فعلی، مصرف بین 8-21 میلی گرم در روزبه نظر می رسد سودمندترین باشد. بیشتر غذاهای قرمز و صورتی حاوی مقداری لیکوپن هستند. گوجه فرنگی و غذاهای تهیه شده با گوجه فرنگی غنی ترین منابع این ماده مغذی هستند.
چه مقدار آندروگرافی باید مصرف کنم؟
Andrographis اغلب توسط بزرگسالان در دوزهای 90-600 میلی گرم در روز تا 12 هفتهاستفاده می شود. در محصولات ترکیبی نیز موجود است. عصاره های آندروگرافیس معمولاً با مقدار ماده شیمیایی خاصی به نام آندروگرافولید که حاوی آن هستند استاندارد می شوند. این معمولاً از 2٪ تا 50٪ متغیر است.
برای عفونت قارچی چه مقدار اسیدوفیلوس باید مصرف کنم؟
برخی از پزشکان ممکن است تا ۱۰ تا ۱۵ میلیارد CFU در روز را توصیه کنند. برای عفونت های واژن: برخی از تولید کنندگان مکمل ها شیاف پروبیوتیک را برای استفاده واژینال ارائه می کنند. بسیاری از مردم توصیه می کنند کپسول های معمولی پروبیوتیک را به صورت واژینال نیز وارد کنید.
آیا ملاتونین را باید با غذا مصرف کرد؟
قرص را ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب مصرف کنید. این به این دلیل است که دارو چند ساعت طول می کشد تا شروع به کار کند. ملاتونین را بعد از غذا مصرف کنید. آیا ملاتونین را باید با معده خالی مصرف کرد؟ ملاتونین وقتی با معده خالی مصرف شود بهتر جذب می شود.
