خود خرابکاری و عزت نفس یکی از دلایل کلیدی که افراد برای خود خرابکاری می کنند عدم عزت نفس است. … این افکار و احساسات عمیق باعث خودگویی منفی می شود که به ترس و رفتارهای خود خرابکارانه شما دامن می زند. برخی از افراد خود خرابکاری می کنند زیرا این کار باعث می شود که احساس کنند بر موقعیت های خود کنترل دارند.
چه چیزی باعث رفتار خرابکارانه در خود می شود؟
خود خرابکاری زمانی ممکن است اتفاق بیفتد که به دنبال راهی برای خروج باشید. این رفتارها به شما کمک می کند تا نشان دهید که چیزی در مورد وضعیت شما برای شما کار نمی کند. اگر در محل کار احساس می کنید که انجام نشده اید، زیرا کارهای روزانه شما از هیچ یک از مهارت های تخصصی شما استفاده نمی کند، ممکن است هر زمان که حوصله داشتید شروع به تماشای نتفلیکس کنید.
چگونه رفتار خرابکارانه خود را متوقف کنم؟
در اینجا هشت نکته برای جلوگیری از خود خرابکاری وجود دارد:
- خودآگاهی خود را تقویت کنید. …
- قبل از اینکه بپری نگاه کن. …
- اهداف معنادار تعیین کنید و آنها را با یک برنامه اقدام جفت کنید. …
- تغییرات کوچک ایجاد کنید. …
- با خود دوست شوید. …
- نقاط قوت خود را بشناسید و در آغوش بگیرید. …
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید. …
- با یک درمانگر سلامت روان کار کنید.
چه نوع افرادی خود خرابکاری می کنند؟
انواع متداول خود خرابکاری شامل به تعویق انداختن کار، کمال گرایی، روابط، کار، امور مالی، زمان، و تغییر است. برای مثال، یک کمال‌گرا که می‌خواهد یک کار را بدون نقص انجام دهد، ممکن است پیشرفت‌های تدریجی را رد کند، در حالی که حتی کمی پیشرفت می‌کند.در واقع به تحقق هدف آنها کمک می کند.
چرا ناخودآگاه خود خرابکاری می کنم؟
سایر افراد وقتی از کار خود لذت نمی برند، حتی اگر آگاهانه متوجه آن نباشند، مسیر خودشکنی را آغاز می کنند. ضمیر ناخودآگاه آنها وارد می شود و شروع به دیر کردن آنها برای جلسات می کند، باعث اشتباهاتی می شود که به موقع آنها را برطرف نمی کنند، یا "به طور تصادفی" چیزهای مهم و گران قیمت را می شکنند یا از بین می برند.
