2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
کشش با مانع این حرکتی است که در آن یک پا در جلو کشیده می شود و پای دیگر به طرز ناخوشایندی در پشت شما خم می شود. ریچی می‌گوید خم کردن پای بدون کشش در پشت بدن، فشار زیادی بر ساختارهای تثبیت‌کننده زانو وارد می‌کند، در مورد اینکه چرا کشش با مانع آنقدر گرم نیست.
کشش با مانع چیست؟
این حرکت باعث کشش لسن، همسترینگ، قسمت داخلی ران و قسمت تحتانی کمر شما می شود. تنها چیزی که نیاز دارید یک سطح صاف و یک تشک یوگا است. این حرکت را با نشستن و قرار دادن یک پا در مقابل بدن، خم کردن زانوی خود در زاویه 90 درجه، به سمت داخل و زانو به سمت بیرون شروع کنید.
آیا کشش مانعی بد است؟
مانع کشش، چپ، زانوکش است. مگر اینکه گامبی باشید، کشش عضلات چهار سرتان در حالی که به پهلو، راست یا در حالت ایستاده هستید، با بدن بسیار مهربان‌تر است. نه، نه، نه! آن دراز و نشست قدیمی، سمت چپ، به ستون فقرات شما فشار می آورد. قرار دادن بازوهای خود روی قفسه سینه، سمت راست، و فقط 30 درجه بالا آمدن، عضلات شکم را ایمن تر می کند.
چه کششی بد است؟
چهار تکنیک کشش مضر برای اجتناب از
- کشش معکوس. کشش موانع قدیمی، جایی که یک پا مستقیماً جلوی بدن قرار می گیرد و پای دیگر در زیر بدن خم می شود، معمولاً منجر به درد زانو می شود. …
- نگه داشتن کشش (خیلی طولانی) …
- پرش هنگام حرکات کششی.
از چه نوع کششی باید اجتناب کرد؟
ایستامطالعه او نشان می دهد که کششهمچنین توانایی پرش شما را محدود می کند. تحقیقات او نشان می‌دهد در حالی که عضلات کشیده و کشیده نشده باسن و بالای ساق پا به پاهای شما کمک می‌کنند هنگام گام برداشتن یا جهش به عقب باز شوند، ماهیچه‌های کشیده فاقد همان فنری بودن هستند - و بنابراین باعث می‌شود در طول دویدن طولانی مدت زودتر احساس خستگی کنید.
توصیه شده:
آیا مانع به معنای مانع است؟
مانع مانع یا مانع دیگری است که یک دونده باید در طول مسابقه از روی آن بپرد. اگر با مانع سفر کنید، احتمالاً در مسابقه برنده نخواهید شد. آیا مانع یک مانع است؟ تفاوت کلیدی: دو کلمه مانع و مانع با یکدیگر مرتبط هستند، اما، مانع مانعی است که باید از آن عبور کرد، در حالی که یک مانع یک مانع است.
کشش مغناطیسی چیست؟
Magne-traction به سادگی یک اسنوبرد با لبه مواج به جای لبه اسنوبرد کلاسیک مستقیم و سنتی است. کمی بیش از یک دهه پیش توسط Lib Tech و پیشگامان استیون کاب و مایک اولسون توسعه داده شد. آیا Magne-Traction خوب است؟ می توانید سریعتر، با کنترل و راحتی بیشتر پیش بروید.
کشش صورت چیست؟
کشش صورت یک تمرین تمرینی با وزنه است که عمدتاً عضلات پشت و شانه‌ها، یعنی دلتوئید خلفی، ذوزنقه، رومبوئید، و همچنین عضلات زیر خاردار و ترزهای کوچک روتاتور کاف را هدف قرار می‌دهد.. چه ماهیچه هایی را صورت می کشد؟ دلتوئیدهای عقب عضلات اصلی هستند که در تمرین کشش صورت مورد هدف قرار می گیرند.
کشش فرش در کریپتو چیست؟
در فرهنگ لغت انگلیسی، بیرون کشیدن فرش (از زیر کسی) به معنای برداشتن ناگهانی حمایت مهم (از کسی) است. در زمینه ارزهای دیجیتال و امور مالی غیرمتمرکز (DeFi)، حذف نقدینگی به معنای حذف نقدینگی از استخر نقدینگی صرافی غیرمتمرکز (DEX) است. قالی کشی چیست؟ کشیدن فرش یک مانور مخرب در صنعت ارزهای دیجیتال است که در آن توسعه دهندگان رمزارز پروژه را رها می کنند و با سرمایه سرمایه گذاران فرار می کنند.
آیا کشش و کشش عضلات یکسانی کار می کنند؟
هنگامی که کشش را انجام می دهید، لات های ، وسطپشت، دلت های عقب، دوسر بازو، ساعد و هسته خود را درگیر می کنید. Pushup ها قفسه سینه، شانه ها، عضلات سه سر و هسته شما را تمرین می دهند. بنابراین بین این دو حرکت، کل قسمت بالایی بدن را پوشانده اید. یکی دیگر از مزایای تمرینات با وزن بدن این است که تاثیر کمی دارد.
