شما باید به محض وقوع رگ به رگ شدن باند فشاری را اعمال کنید. مچ پای خود را با یک بانداژ الاستیک مانند بانداژ ACE بپیچید و بگذارید 48 تا 72 ساعت بماند. بانداژ را محکم بپیچید، اما نه محکم.
آیا بستن تسمه به پیچ خوردگی مچ پا کمک می کند؟
بستن مچ پا با نوار چسب برای پیشگیری از آسیب مچ پا بسیار مهم است. همچنین می‌توانید از نوار چسب برای کمک به بهبودی پس از پیچ خوردگی مچ پا استفاده کنید و از آسیب بیشتر جلوگیری کنید، مانند زمانی که هنگام ورزش یا دویدن به طور نامناسب فرود می‌آیید.
آیا باید مچ پا پیچ خورده را در شب ببندید؟
بیشتر متخصصان توصیه می کنند که فقط در طول روز مچ پای خود را برای حمایت و محافظت بپیچید، در حالی که به یخ زدن، بالا بردن و استراحت آسیب ادامه می دهید. در حالی که برخی از افراد در شب احساس راحتی می کنند، مگر اینکه باعث تسکین درد شود، نباید در هنگام خواب مچ پای خود را ببندید.
آیا باید مچ پا پیچ خورده را تثبیت کنید؟
استراحت مچ پا کلید بهبودی است، و
پوشیدن بریس می تواند به تثبیت ناحیه آسیب دیده کمک کند. تلاش برای بازگشت سریع به ورزش یا فعالیت های دیگر، خطر آسیب دیدگی دیگر را افزایش می دهد. استفاده از کیسه یخ ممکن است جریان خون آسیب را کاهش دهد و به کاهش درد و تورم کمک کند.
آیا برای مچ پا پیچ خورده باید جوراب فشاری بپوشم؟
حتی زمانی که از پا استفاده نمی کنید، نگه داشتن جوراب فشاری طبیمی تواند برای تضمین گردش خون مناسب و بهبودی سریع تر موثر باشد.هنگامی که در حالت رگ به رگ شدن متوسط هستید، حتی یک قدم بدون جوراب های فشاری و مچ بند برندارید.
