افزایش وزن: میوه ها سرشار از قندهای طبیعی هستند. در حالی که برخی از افرادی هستند که می توانند با رژیم میوه خواری وزن کم کنند، خوردن مقادیر زیادی میوه در واقع برخی از افراد را در معرض خطر افزایش وزن قرار می دهد..
آیا رژیم میوه ای برای کاهش وزن خوب است؟
به طور کلی، به نظر می رسد که خوردن میوه بیشتر همیشه چیز خوبی است – اما تبدیل آن به تنها جزء رژیم غذایی شما می تواند خطرناک باشد. و دکتر کری نتیجه می گیرد که اگرچه داشتن یک رژیم غذایی عمدتاً مبتنی بر میوه احتمالاً منجر به کاهش وزن شما می شود، اما مغذی ترین برنامه غذایی موجود نیست.
آیا می توانم فقط با خوردن میوه وزن کم کنم؟
میوه بخش ضروری یک رژیم غذایی سالم است - و ممکن است به کاهش وزن کمک کند. بیشتر میوه ها کالری کمی دارند در حالی که سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند که می تواند سیری شما را تقویت کند. به خاطر داشته باشید که بهتر است میوه ها را به جای آب میوه، کامل مصرف کنید. علاوه بر این، صرف میوه خوردن کلید کاهش وزن نیست.
میوه‌خواران از کجا چاق می‌شوند؟
یک رژیم غذایی متعادل حاوی چربی، پروتئین و کربوهیدرات است. میوه‌ها عمدتاً از کربوهیدرات‌ها تشکیل شده‌اند، اما میوه‌فروشان می‌توانند از آووکادو، آجیل و دانه‌هاچربی بگیرند. به علاوه، آجیل و دانه ها ممکن است اسیدهای چرب ضروری را تامین کنند.
چرا با خوردن میوه چاق می شوم؟
درست است که میوه ها و سبزیجات کالری کمتری نسبت به بسیاری از مواد غذایی دیگر دارند، اما حاوی مقداری کالری هستند. اگر علاوه بر آنچه که می خورید، شروع به خوردن میوه ها و سبزیجات نیز می کنیدمعمولا غذا می خورید، کالری اضافه می کنید و ممکن است وزن اضافه کنید.
