2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
توده عضلانی متراکم تر از توده چربی است و بدون شک از افزایش عضلات بدون چربی اضافه وزن خواهید داشت. در حالی که لباس‌های شما گشادتر به نظر می‌رسند، ترازو ممکن است چیز دیگری را به شما بگوید. این یک برد است! شما در حال کار بر روی یک برنامه جامع هستید که هم قدرت و هم آماده سازی را در بر می گیرد و اکنون در حال دریافت پاداش هستید.
بدنسازان چگونه وزن اضافه می کنند؟
هشت نکته برای کمک به ساختن توده عضلانی
- برای کمک به ساختن توده عضلانی صبحانه بخورید. …
- هر سه ساعت یکبار غذا بخورید. …
- با هر وعده غذایی پروتئین بخورید تا توده عضلانی خود را افزایش دهید. …
- با هر وعده غذایی میوه و سبزیجات بخورید. …
- فقط بعد از تمرین کربوهیدرات بخورید. …
- چربی های سالم بخورید. …
- برای کمک به ساختن توده عضلانی آب بنوشید. …
- در 90 درصد مواقع غذای کامل بخورید.
آیا افزایش چربی هنگام عضله سازی طبیعی است؟
افزایش وزن در مقابل
افزایش عضله سنتی با افزایش وزن به دست می آید. بله، شما می توانید در حین از دست دادن چربی کمی عضله به دست آورید، اما این روند نسبتا کند است و به اندازه عضله سازی در طول یک حجم واقعی کارآمد نیست. اگر می خواهید مقداری توده عضلانی جدی به دست آورید، این نیاز به افزایش وزن دارد.
آیا چاق شدن در حین حجیم کردن مشکلی ندارد؟
در اینجا نکته مهمی است که باید درک کنید: این کاملاً طبیعی است که در طول یک دوره فله ای مقداری چربی بدن به دست آورید. با این حال، شما باید مطمئن شوید که در طول ماه بیش از 1٪ چربی بدن اضافه نمی کنیدبخش عمده شما.
چرا در حین حجیم کردن چربی اضافه می کنم؟
به درجات مختلف، چربی بدن در طول حجیم شدن به دلیل دریافت کالری اضافیتجمع می یابد. برش یا مرحله از دست دادن چربی، به کاهش تدریجی کالری دریافتی و افزایش تمرینات هوازی برای کاهش چربی اضافی بدن از مرحله حجیم‌سازی اشاره دارد که امکان بهبود تعریف عضلانی را فراهم می‌کند (2).
توصیه شده:
آیا چرت زدن باعث افزایش وزن شما می شود؟
این درست است که بگوییم اگر کسی به جای مثلاً چرت زدن بعد از ظهر برای پیاده روی سریع رفته بود، در طول مدت پیاده روی انرژی بیشتری مصرف می کرد. با این حال، خود خوابیدن، دلیل افزایش وزن نیست. آیا چرت زدن برای کاهش وزن خوب است؟ آیا چرت زدن می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ تا به امروز، هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند چرت زدن تأثیر مستقیمی بر کاهش وزن دارد.
آیا لکتین باعث افزایش وزن شما می شود؟
طبق گفته دکتر گاندری، لکتین ها سمومی هستند که گیاهان برای زنده ماندن تولید می کنند و به دلیل عوارض زیادی که ایجاد می کنند، از جمله التهاب، آسیب روده، و افزایش وزن نباید خورده شوند.. چرا لکتین ها باعث افزایش وزن می شوند؟ هنگامی که لکتین ها از سد روده عبور می کنند، سیستم ایمنی بدن ما وارد عمل می شود و با این بدن های "
آیا کوتیاپین باعث افزایش وزن شما می شود؟
نتیجه گیری: درمان طولانی مدت با تک درمانی کوتیاپین با افزایش وزن متوسط مرتبط است. بیشترین افزایش وزن در 12 هفته اول درمان رخ می دهد و هیچ رابطه دوز مشخصی ندارد. آیا کوتیاپین 25 میلی گرم باعث افزایش وزن می شود؟ آنها دریافتند ۲۵ میلی گرم کوتیاپین در شب برای بی خوابی اولیه خواب را بهبود نمی بخشد.
آیا قرص می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟
این نادر است، اما برخی از زنان با شروع مصرف قرص های ضد بارداری کمی اضافه وزن پیدا می کنند. این اغلب یک عارضه جانبی موقت است که به دلیل احتباس مایعات است، نه چربی اضافی. مروری بر 44 مطالعه نشان داد که هیچ مدرکی دال بر اینکه قرص های ضد بارداری باعث افزایش وزن در اکثر زنان شده است.
آیا شربت باعث افزایش وزن شما می شود؟
برای افرادی که به دنبال کاهش چربی هستند و می خواهند از چیزهای شیرین لذت ببرند، اگر در حد اعتدال از آن استفاده کنند، شربت برای سلامتی شما مضر نیست. مصرف بیش از حد می تواند منجر به مشکلاتی شود، مانند مانند افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت به دلیل محتوای قند.
