پر کردن ذخایر گلیکوژن با مصرف کربوهیدرات برای ریکاوری پس از ورزش و همچنین حفظ فعالیت برای مدت طولانی مفید است. اگر از الگوی غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنید، اطمینان حاصل کنید که هر روز پروتئین کافی مصرف می کنید.
آیا می توانیم گلیکوژن بخوریم؟
> بنابراین به سراغ پلی ساکارید گلیکوژن برویم، فقط یادآوری می کنیم که گلیکوژن در غذا یافت نمی شود، اما اینگونه است که حیوانات گلوکز را برای ذخیره انرژی ذخیره می کنند، انسان ها حیوانی که گلوکز را به عنوان گلیکوژن ذخیره می کند.
آیا باید مکمل گلیکوژن مصرف کنم؟
برای بهبودی سریع پس از ورزش طولانی، پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی و شروع ترمیم و سازگاری بافت عضلانی مهم است. برای به حداکثر رساندن دوباره پر کردن گلیکوژن عضلانی، مصرف مکمل کربوهیدرات در اسرع وقت بعد از تمرین مهم است..
چرا گلیکوژن برای شما مضر است؟
گلیکوژن مقصر اصلی در پس حملات ناگهانی کاهش وزن و افزایش وزن است، به خصوص در طول رژیم. دلیل اینکه می توانید 10 پوند یا بیشتر در هفته اول رژیم کم کنید – به خصوص رژیم کم کربوهیدرات – این است که در حال سوختن ذخایر گلیکوژن بدن خود هستید و آنها را دوباره پر نمی کنید.
آیا گلیکوژن برای بدن مفید است؟
نقش گلیکوژن
اسیدهای چرب غنی از انرژی هستند اما گلوکز منبع انرژی ترجیحی برای مغز است و گلوکز همچنین می تواند انرژی سلول ها را در غیاب تامین کند.اکسیژن، به عنوان مثال در طول تمرینات بی هوازی. بنابراین گلیکوژن برای ارائه منبعی از گلوکز در دسترس برای بدنمفید است.
