اغلب برابرنسخه "اصلی" شیر بادام از قبل حاوی قندهای اضافه شده است. این قندهای اضافه شده باعث پاسخ انسولین می شوند و در نتیجه روزه شما را می شکنند. همیشه به طور خاص شیر بادام شیرین نشده را انتخاب کنید، به خصوص اگر قصد دارید از مقدار کمی آن در دوران ناشتا استفاده کنید.
آیا می توانم هنگام ناشتا بودن متناوب شیر بادام در قهوه ام بخورم؟
شیرهای آجیل. اگر نسخه شیرین نشده ای را انتخاب کنید که با پروتئین اضافی ساخته نشده باشد، احتمالاً کمی شیر آجیل روی اهداف روزه شما تأثیری نخواهد گذاشت (حتماً برچسب را بررسی کنید!).
آیا شیر بادام افطار می کند؟
YES خامه‌ها قطعاً روزه شما را می‌گشایند! باز هم، خامه ها کالری بسیار زیادی دارند که بدون شک روزه شما را افطار می کند! شیر بادام یک ناحیه کمی خاکستری است. از آنجایی که مقدار کالری آن بسیار کم است، برخی معتقدند که خوردن SPLASH در قهوه صبح روزه شما را باطل نمی کند.
آیا بادام در روزه های متناوب جایز است؟
سرشار از پروتئین، چربی، ویتامین E، منگنز و منیزیم هستند. گنجاندن بادام خیس شده در رژیم غذایی روزانه می تواند برای سلامت پوست، چشم و مغز شما مفید باشد. آنها همچنین برای کاهش وزن مفید هستند. برای آنها در حال افطار بخورید در روزه های متناوب.
در طول روزه داری متناوب چه بنوشم؟
هیچ غذایی در طول روزه داری مجاز نیست، اما می توانید آب، قهوه، چای و سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید. برخی از اشکال روزه متناوبدر طول دوره روزه داری مقدار کمی غذاهای کم کالری مصرف کنید. مصرف مکمل ها به طور کلی در زمان ناشتا مجاز است، تا زمانی که کالری در آنها وجود نداشته باشد.
