دوش آب سرد (یا حمام سرد) یکی از ساده‌ترین و ایمن‌ترین تکنیک‌های هک زیستی است که ممکن است مزایای کالری سوزی گرمازایی سرد را ارائه دهد. تحقیقات نشان می دهد که حتی کاهش خفیف دمای محیط می تواند سرعت کالری سوزی بدن شما را افزایش دهد.
ترموژنز سرد چند کالری می سوزاند؟
مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض سرما می تواند متابولیسم را در هر نقطه از 8 تا 80 درصدافزایش دهد، بسته به مجموعه ای از متغیرها از جمله درجه و مدت قرار گرفتن در معرض، خواه شما لرز، رژیم غذایی و عوامل فیزیولوژیکی مانند سن، جنسیت و توده چربی.
آیا غوطه ور شدن سرد کار می کند؟
وقتی در استخر آب سرد خود غوطه ور می شوید، آب سرد فوراً اعصاب اطراف مفاصل و ماهیچه های شما را بی حس می کند و باعث ترشح هورمون ها و اندورفین ها می شود. ترشح هورمون ها و اندورفین ها به عنوان یک مسکن عمل می کند که التهاب را تسکین می دهد و فشار عضلانی و درد مفاصل را کاهش می دهد.
آیا سرماخوردگی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
به سادگی سرد بودن به معنی کاهش وزن پایدار نیست. علاوه بر این، در حالی که به نظر می رسد افزایش هورمون ناشی از لرز برخی از فواید یک تمرین را دارد، اما اثرات طولانی مدتی مانند سفرهای منظم به باشگاه بر روی متابولیسم ما نخواهد گذاشت.
آیا سرما متابولیسم را تسریع می کند؟
سرماخوردگی چگونه بر متابولیسم تأثیر می گذارد؟ زیرا ما باید بدن خود را در حدود 98 درجه نگه داریمفارنهایت، بودن در یک محیط سرد باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم تا گرمای کافی تولید کنیم.
