فشار به پایین یک تمرین تمرینی قدرتی است که برای تقویت عضلات سه سر بازو در پشت بازو استفاده می شود. تمرین با فشار دادن یک جسم به سمت پایین در برابر مقاومت کامل می شود. این تمرین نمونه ای از عملکرد اولیه عضلات سه سر بازو، اکستنشن مفصل آرنج است.
pushdown tricep روی چه چیزی کار می کند؟
فشار داون عضله سه سر بازو کار می کند عضلات در سرتاسر قسمت فوقانی بدن شما . عضلات سرینی، لات ها، شکم، تله ها، و ساقه های شما.
کدام فشار دادن عضلات سه سر بهتر است؟
هل دادن با طناب به عنوان شماره پنج، و فشار دادن میله مستقیم به عنوان شماره شش رتبه بندی شد. بنابراین، هل دادن با طناب موثرتر از فشار دادن میله مستقیم در کار عضله سه سر ران در نظر گرفته می شود.
از چه چیزی می توانم به جای فشار دادن سه سر بازو استفاده کنم؟
11 بهترین جایگزین های فشار دادن عضلات سه سر بازو
- پسوند سربار کابل. …
- جمجمه سنگ شکن. …
- بازگشت سه سر بازو. …
- بازگشت هالتر ایستاده سه سر بازو. …
- شیب میله موازی. …
- نیمکت. …
- پرس نیمکت دستگیره بسته. …
- کشش الماس.
بهترین ورزش سه سر بازو چیست؟
در اینجا 10 بهترین تمرین عضلات سه سر برای مردان آورده شده است
- پرس نیمکتی با دستگیره نزدیک. این تمرین سه سر نه تنها بر روی ناحیه مورد نظر کار می کند، بلکه سینه و قلب شما را نیز بهبود می بخشد. …
- طناب کابلی سه سر بازو. …
- کشش سه سر بازوی خوابیده. …
- Trice Dips. …
- پوش-آپ الماس. …
- نیمکت. …
- پسوند سقفی یک بازو. …
- Push-Up استاندارد.
