گلوت عضله جالبی است. ما می‌توانیم از استفاده بیش از حد از آنها درد بگیریم. صرف نظر از اینکه در کدام انتهای طیف قرار دارید، یا حتی اگر در هر دو دسته قرار می گیرید، فعال سازی باسن برای ایجاد احساس بهتر در آنها کلیدی است.
چگونه درد لگن را تسکین می دهید؟
می توانید
- برای کاهش تورم و تسکین درد از یخ یا حرارت استفاده کنید. می توانید از یکی یا دیگری استفاده کنید یا بین یخ و گرما به عقب و جلو بروید. …
- کشش های ملایم پاها، باسن و باسن خود را انجام دهید.
- استراحت برای دادن زمان برای التیام زخم.
- مسکن های بدون نسخه مانند ناپروکسن (Aleve) یا ایبوپروفن (Advil) مصرف کنید.
چرا باسنم درد می کند؟
علل رایج سفت شدن باسن عبارتند از: نشستن طولانی مدت . درد عضلانی به تعویق افتاد پس از ورزش . حالت ضعیف.
علائم ضعف باسن چیست؟
5 نشانه ای که برای تقویت عضلات باسن خود نیاز دارید
- باسن شما همیشه سفت می شود. مگر اینکه در حال نقاهت پس از یک جلسه ورزشی پر از اسکات باشید، احتمالاً عضلات باسن شما نباید احساس سفت یا درد داشته باشند. …
- وضعیت بدنی ضعیف. …
- درد لگن یا زانو. …
- درد کمر. …
- ناتوانی در حفظ سطح لگن هنگام ایستادن روی یک پا.
آیا باسن شما بعد از اسکات درد می کند؟
اسکوات مناسب نباید باعث درد زانو یا باسن شود. اسکات هستندکارآمدترین راه برای تقویت تمام عضلات از کمر به پایین.
