پاسخ "انجماد" زمانی رخ می دهد که مغز ما تصمیم می گیرد که ما نمی توانیم تهدید را تحمل کنیم و یا قادر به فرار نیستیم. اغلب وقتی این اتفاق می افتد، بدن ما ممکن است ثابت بماند، قادر به حرکت نباشد، بی حس شود یا "یخ بزند". ممکن است احساس کنیم که در واقع جزئی از بدن خود نیستیم.
چرا ترس شما را منجمد می کند؟
واکنش مبارزه-فرار-انجماد بدن شما توسط ترس های روانی تحریک می شود. این یک مکانیسم دفاعی داخلی است که باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب سریع و کاهش درک درد می شود. این به شما امکان می‌دهد تا به سرعت از خود در برابر یک تهدید محافظت کنید.
چگونه ترس های خود را از بین می برید؟
شش توصیه ما برای یخ زدایی و غلبه بر ترس:
- ترس خود را بپذیرید.
- ترس خود را منطقی ارزیابی کنید.
- برنامه بسازید.
- با شجاعت بر ترس غلبه کنید.
- از احساس ترس برای اجرای برنامه خود استفاده کنید.
- برای تغییر سریعتر سازگار شوید.
آیا انجماد یک پاسخ ترس است؟
پاسخ انجماد چیست؟ درست مانند جنگیدن یا فرار، انجماد یک پاسخ خودکار و غیرارادی به یک تهدید است. در کسری از ثانیه، مغز تصمیم می گیرد که یخ زدن (به جای جنگیدن یا فرار کردن) بهترین راه برای زنده ماندن از اتفاقی است که در حال رخ دادن است.
پاسخ انجماد چگونه است؟
یخ - احساس گیرکردن در قسمت خاصی از بدن، احساس سرما یا بی حسی، سفتی فیزیکی یا سنگینی اندام ها، کاهش ضربان قلب، تنفس محدود یا نگه داشتن بدن نفس، الفاحساس ترس یا پیش‌بینی.
