اگر می توانید
توصیه می کنیم مراقبه اول صبحاگر می توانید. این یک راه خوب برای شروع روز است و معمولاً ساده ترین زمان برای یافتن چند دقیقه بدون مزاحمت است. مهمترین چیز این است که زمانی را انتخاب کنید که برای شما مفید باشد و سعی کنید به طور مداوم در آن زمان مدیتیشن کنید.
هر چند وقت یکبار باید از headspace استفاده کنم؟
بنابراین، 10 دقیقه در روز نقطه شروع عالی است. خیلی خوب است که فقط 10 دقیقه در روز به مدیتیشن ادامه دهید، قطعاً مزایای قابل توجهی مانند آگاهی بیشتر، حضور، تمرکز و غیره را خواهید دید.
چرا باید از headspace استفاده کنم؟
تمرکز، توجه و تصمیم گیری برای زندگی روزمره ما حیاتی است. Headspace می تواند تمرکز را بهبود بخشد و سرگردانی ذهن را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که Headspace می تواند مولفه های کلیدی خلق و خو از جمله شادی و تحریک پذیری را بهبود بخشد. … یک مطالعه منتشر شده با پرستاران نشان داد که Headspace شفقت به خود را بهبود می بخشد.
بهترین راه برای استفاده از headspace چیست؟
با این نکات کار را کمی برای خود آسان کنید
- زود شروع کنید. سعی کنید و در صورت امکان اول صبح مدیتیشن کنید. …
- اولویت بندی کنید. …
- آن را آشنا نگه دارید. …
- آن را به چیز دیگری ربط دهید. …
- انعطاف پذیری. …
- کمتر قضاوت کننده باشید. …
- مزایای آن را به خود یادآوری کنید. …
- "کتاب بهانه"
آیا مدیتیشن قبل از ورزش بهتر است یا بعد از ورزش؟
مراقبه قبل ازتمرینبه شما امکان می دهد عضلات خود را آرام کرده و کشش دهید. در عین حال، می توانید تمرکز و کنترلی را که در هنگام ورزش بسیار مورد نیاز هستند، بهبود ببخشید. از سوی دیگر، مدیتیشن بعد از تمرین، سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد که در هنگام ورزش افزایش می‌یابد.
