ماشین های قایقرانی نیز خوب هستند اما باید مراقب استفاده از فرم مناسب بود. به گفته مادلین برکی، قهرمان چهار بار قایقرانی NCAA و یک مربی شخصی، "رویر ماشینی عالی برای افرادی است که مشکلات زانو دارند." قایقرانی از دو بخش درایو و بازیابی تشکیل شده است.
بهترین دستگاه ورزشی برای زانوهای بد چیست؟
دوچرخه‌های ورزشی خوابیده اغلب تصور می‌شود که یکی از بهترین گزینه‌های تجهیزات ورزشی برای زانوهای بد هستند، زیرا دارای وضعیت نشسته‌ای هستند که وزن را کاهش می‌دهد و تاثیر آن بر زانوها را کاهش می‌دهد..
آیا استفاده از دستگاه قایقرانی برای زانوهای آرتروز خوب است؟
"اگر آرتریت در ستون فقرات، شانه ها یا باسن خود دارید، می توانید از یک دستگاه پارویی استفاده کنید - اگر عضلات مرکزی خود را درگیر می کنید تا از ساییدگی مفاصل کوچک جلوگیری کنید." فلورز می گوید. با حالت عمودی و ستون فقرات خنثی بنشینید و در حین حرکت عضلات شکم و پشت خود را به سمت داخل بکشید.
چه تجهیزات ورزشی برای زانو راحت‌تر است؟
اگر در حال دویدن یا دویدن هستید، تردمیل می تواند در مقایسه با یک مربی بیضوی فشار بیشتری به زانوهای شما وارد کند. اما راه رفتن روی تردمیل تقریباً به همان میزان نیرویی که استفاده از دستگاه بیضوی روی زانوها وارد می کند. تردمیل معمولا کاربرپسندتر بوده و برای مبتدیان استفاده آسان تر است.
آیا دوچرخه سواری برای زانو مفید است؟
شرویر می‌گوید: «دوچرخه‌سواری یک تمرین کم‌تأثیر
است. این بدان معناست که دوچرخه سواری محدودیت داردبر روی مفاصل تحمل کننده وزن، مانند باسن، زانو و پا، فشار وارد کنید. به علاوه، این حرکت به روان شدن مفاصل کمک می کند که درد و سفتی را کاهش می دهد.
