2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که نه تنها ورزش است که کالری می سوزاند. چیزهایی مانند تنفس، هضم، چرخش و چرخش، و حتی تثبیت حافظه کالری می سوزانند در حالی که شما خواب هستید!
آیا واقعاً در خواب کالری می سوزانید؟
به عنوان یک عدد بسیار تقریبی، ما حدود 50 کالری در ساعت می سوزانیم1 هنگام خواب . با این حال، هر فردی در طول خواب، بسته به میزان متابولیسم پایه شخصی خود، مقدار متفاوتی کالری می سوزاند.2 (BMR).
آیا می توان در خواب 700 کالری بسوزاند؟
بهتر بخوابید برای سوزاندن کالری بیشترما محاسبات را انجام داده‌ایم، و افراد می‌توانند هر شب بین ۳۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزانند. برای افزایش این عدد، سعی کنید در یک اتاق تاریک خنک با دمای 68 درجه بخوابید. این به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید تا دمای بدن خود را حفظ کنید.
آیا با حرکت در اطراف کالری می سوزانید؟
بافت عضلانی بیشتر از بافت چربی کالری می سوزاند. هر حرکت اضافی به سوزاندن کالری کمک می کند. هر روز چند دقیقه بیشتر از روز قبل به دنبال راه هایی برای پیاده روی و حرکت باشید. رفتن بیشتر از پله‌ها و پارک کردن دورتر در فروشگاه راه‌های ساده‌ای برای سوزاندن کالری بیشتر است.
آیا تکان خوردن در رختخواب کالری می سوزاند؟
ضربه زدن به انگشتان پا، تکان دادن به جلو و عقب یا پهلو به پهلو، تکان دادن سر، و سایر حرکات بی قرار، "فعالیت غیر ورزشی" نامیده می شود.thermogenics، "و شما می توانید 150 کالری اضافی در ساعت فقط با حرکت بدن خود، هرچند اندک، در طول روز بسوزانید.
توصیه شده:
آیا اسکیت روی یخ کالری می سوزاند؟
کالری سوزی به سرعت شما بستگی دارد: ۱۵۵ پوند. زن اسکیت آهسته (کمتر از 14 کیلومتر در ساعت) حدود 387 کالری در ساعت می سوزاند. اسکیت کردن سریع و کامل (مثلاً تعقیب و گریز) 633 کالری در ساعت می سوزاند. آیا اسکیت روی یخ به کاهش وزن کمک می کند؟ با یادگیری درگیر کردن ماهیچه ها برای ایستادن، نه تنها آنها را تقویت می کنید، بلکه کنترل خود را بر بدن و استقامت خود نیز بهبود می بخشید.
آیا قدم زدن کالری می سوزاند؟
بر اساس کلینیک مایو، ممکن است پیش‌بینی کنید که بر اساس چربی‌تان، تا ۲۷۷۴۱۴ کالری در ساعت قدم زدن با سرعت متوسط بسوزانید. برای قرار دادن آن به روشی متفاوت، سی دقیقه قدم زدن در روز تنها تقریباً صد و پنجاه کالری می سوزاند. آیا پیاده روی به عنوان ورزش محسوب می شود؟ پیاده روی یک ورزش هوازی نیست.
آیا ایستادن کالری می سوزاند؟
مطالعات متعدد نشان داده است که افراد معمولاً کالری بیشتری را در حالت ایستاده نسبت به نشستن می سوزانند. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان با وزن 143 پوند در دقیقه 0.15 کالری بیشتر هنگام ایستادن در مقابل نشستن می سوزانند. اگر به جای نشستن شش ساعت در روز بایستید، حدود 54 کالری اضافی می سوزانید.
آیا تفکر شدید کالری می سوزاند؟
اگرچه سخت فکر کردن از کالری استفاده می کند، سوختن انرژی حداقل است. برای سوزاندن چربی و کاهش وزن کافی نیست. مغز نیز یک اندام است نه یک عضله. آیا سخت اندیشی کالری می سوزاند؟ تحقیقات Raichle نشان می‌دهد در حالی که مغز تنها ۲ درصد از کل وزن بدن یک فرد را تشکیل می‌دهد، ۲۰ درصد از انرژی مصرفی بدن را به خود اختصاص می‌دهد.
آیا موتورسواری کالری می سوزاند؟
برای اضافه کردن برخی زمینه ها، اکثر مردم در هنگام استراحت حدود ۵۰ تا ۷۰ کالری در ساعت می سوزانند، دوچرخه سواری متوسط حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند و دویدن دویدن حدود ۶۵۰ کالری در ساعت است. بنابراین، سوار شدن بر موتورسیکلت تقریباً به اندازه دوچرخه سواری کالری می سوزاند و نیازی نیست که هر بار با کامیونی که به چپ می چرخد، لایکرا بپوشید یا کشته شوید.
