2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
بر اساس کلینیک مایو، ممکن است پیش‌بینی کنید که بر اساس چربی‌تان، تا ۲۷۷۴۱۴ کالری در ساعت قدم زدن با سرعت متوسط بسوزانید. برای قرار دادن آن به روشی متفاوت، سی دقیقه قدم زدن در روز تنها تقریباً صد و پنجاه کالری می سوزاند.
آیا پیاده روی به عنوان ورزش محسوب می شود؟
پیاده روی یک ورزش هوازی نیست. انرژی مورد نیاز بدن در حین پیاده روی نیازی به اکسیژن اضافی ندارد. بنابراین پزشکان پیاده روی را توصیه نمی کنند، بلکه ورزش های شدیدتر و هوازی را توصیه می کنند.
آیا پیاده روی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
فعالیت بدنی، مانند پیاده روی، برای کنترل وزن مهم است زیرا به شما کمک می کند کالری بسوزانید. اگر 30 دقیقه پیاده روی سریع را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، می توانید حدود 150 کالری بیشتر در روز بسوزانید. البته، هر چه بیشتر راه بروید و سرعتتان بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید.
آیا می توانید با پیاده روی آرام وزن کم کنید؟
محققان دریافتند که افراد چاق که با سرعت آهسته تر راه می روند کالری بیشتری نسبت به زمانی که با سرعت طبیعی خود راه می روند، می سوزانند. علاوه بر این، راه رفتن با سرعت 2 مایل در ساعت آهسته تر، در مقایسه با راه رفتن سریع با سرعت 3 مایل در ساعت، فشار وارده بر مفاصل زانو را تا 25 درصد کاهش می دهد.
آیا پیاده روی آرام کالری می سوزاند؟
ماشین حساب کالری SparkPeople تخمین می زند که همان فرد 185 پوندی که با سرعت آرام تر 2 مایل در ساعت راه می رود،حدود 225 کالری در یک ساعت بسوزانید. … با فرض اینکه شما بازی تغذیه خود را به درستی انجام می دهید، می توانید کالری کافی بسوزانید تا یک پوند از چربی بدن را در حدود 15.5 ساعت پیاده روی آرام کاهش دهید.
توصیه شده:
آیا اسکیت روی یخ کالری می سوزاند؟
کالری سوزی به سرعت شما بستگی دارد: ۱۵۵ پوند. زن اسکیت آهسته (کمتر از 14 کیلومتر در ساعت) حدود 387 کالری در ساعت می سوزاند. اسکیت کردن سریع و کامل (مثلاً تعقیب و گریز) 633 کالری در ساعت می سوزاند. آیا اسکیت روی یخ به کاهش وزن کمک می کند؟ با یادگیری درگیر کردن ماهیچه ها برای ایستادن، نه تنها آنها را تقویت می کنید، بلکه کنترل خود را بر بدن و استقامت خود نیز بهبود می بخشید.
آیا پرتاب کردن و چرخاندن کالری می سوزاند؟
ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که نه تنها ورزش است که کالری می سوزاند. چیزهایی مانند تنفس، هضم، چرخش و چرخش، و حتی تثبیت حافظه کالری می سوزانند در حالی که شما خواب هستید! آیا واقعاً در خواب کالری می سوزانید؟ به عنوان یک عدد بسیار تقریبی، ما حدود 50 کالری در ساعت می سوزانیم 1 هنگام خواب .
آیا ایستادن کالری می سوزاند؟
مطالعات متعدد نشان داده است که افراد معمولاً کالری بیشتری را در حالت ایستاده نسبت به نشستن می سوزانند. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان با وزن 143 پوند در دقیقه 0.15 کالری بیشتر هنگام ایستادن در مقابل نشستن می سوزانند. اگر به جای نشستن شش ساعت در روز بایستید، حدود 54 کالری اضافی می سوزانید.
آیا تفکر شدید کالری می سوزاند؟
اگرچه سخت فکر کردن از کالری استفاده می کند، سوختن انرژی حداقل است. برای سوزاندن چربی و کاهش وزن کافی نیست. مغز نیز یک اندام است نه یک عضله. آیا سخت اندیشی کالری می سوزاند؟ تحقیقات Raichle نشان می‌دهد در حالی که مغز تنها ۲ درصد از کل وزن بدن یک فرد را تشکیل می‌دهد، ۲۰ درصد از انرژی مصرفی بدن را به خود اختصاص می‌دهد.
آیا موتورسواری کالری می سوزاند؟
برای اضافه کردن برخی زمینه ها، اکثر مردم در هنگام استراحت حدود ۵۰ تا ۷۰ کالری در ساعت می سوزانند، دوچرخه سواری متوسط حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند و دویدن دویدن حدود ۶۵۰ کالری در ساعت است. بنابراین، سوار شدن بر موتورسیکلت تقریباً به اندازه دوچرخه سواری کالری می سوزاند و نیازی نیست که هر بار با کامیونی که به چپ می چرخد، لایکرا بپوشید یا کشته شوید.
