بر اساس کلینیک مایو، ممکن است پیش‌بینی کنید که بر اساس چربی‌تان، تا ۲۷۷۴۱۴ کالری در ساعت قدم زدن با سرعت متوسط بسوزانید. برای قرار دادن آن به روشی متفاوت، سی دقیقه قدم زدن در روز تنها تقریباً صد و پنجاه کالری می سوزاند.
آیا پیاده روی به عنوان ورزش محسوب می شود؟
پیاده روی یک ورزش هوازی نیست. انرژی مورد نیاز بدن در حین پیاده روی نیازی به اکسیژن اضافی ندارد. بنابراین پزشکان پیاده روی را توصیه نمی کنند، بلکه ورزش های شدیدتر و هوازی را توصیه می کنند.
آیا پیاده روی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
فعالیت بدنی، مانند پیاده روی، برای کنترل وزن مهم است زیرا به شما کمک می کند کالری بسوزانید. اگر 30 دقیقه پیاده روی سریع را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، می توانید حدود 150 کالری بیشتر در روز بسوزانید. البته، هر چه بیشتر راه بروید و سرعتتان بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید.
آیا می توانید با پیاده روی آرام وزن کم کنید؟
محققان دریافتند که افراد چاق که با سرعت آهسته تر راه می روند کالری بیشتری نسبت به زمانی که با سرعت طبیعی خود راه می روند، می سوزانند. علاوه بر این، راه رفتن با سرعت 2 مایل در ساعت آهسته تر، در مقایسه با راه رفتن سریع با سرعت 3 مایل در ساعت، فشار وارده بر مفاصل زانو را تا 25 درصد کاهش می دهد.
آیا پیاده روی آرام کالری می سوزاند؟
ماشین حساب کالری SparkPeople تخمین می زند که همان فرد 185 پوندی که با سرعت آرام تر 2 مایل در ساعت راه می رود،حدود 225 کالری در یک ساعت بسوزانید. … با فرض اینکه شما بازی تغذیه خود را به درستی انجام می دهید، می توانید کالری کافی بسوزانید تا یک پوند از چربی بدن را در حدود 15.5 ساعت پیاده روی آرام کاهش دهید.
