2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
مطالعات متعدد نشان داده است که افراد معمولاً کالری بیشتری را در حالت ایستاده نسبت به نشستن می سوزانند. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان با وزن 143 پوند در دقیقه 0.15 کالری بیشتر هنگام ایستادن در مقابل نشستن می سوزانند. اگر به جای نشستن شش ساعت در روز بایستید، حدود 54 کالری اضافی می سوزانید.
آیا ایستادن به کاهش وزن کمک می کند؟
یک مطالعه جدید نشان داد که ایستادن به جای ۶ ساعت نشستن در روز می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند و به افراد در کاهش وزن کمک کند. … محققان دریافتند که ایستادن 0.15 کیلو کالری در دقیقه بیشتر از نشستن می سوزاند.
ایستادن چقدر کالری می سوزاند؟
وقتی ایستاده اید، از 100 تا 200 کالری در ساعت می سوزانید. همه چیز به جنسیت، سن، قد و وزن شما بستگی دارد. در مقایسه، نشستن فقط 60 تا 130 کالری در ساعت می سوزاند. به این فکر کنید که چقدر سریع جمع می شود!
آیا ایستادن چربی شکم را کاهش می دهد؟
تنها کاری که باید انجام دهید این است - بیشتر بایستید و کمتر بنشینید. طبق یک مطالعه جدید که بررسی کرد آیا ایستادن کالری بیشتری نسبت به نشستن می سوزاند یا خیر، ایستادن به مدت شش ساعت در روز می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند و به کاهش وزن کمک کند.
چگونه می توانم شکمم را در ۷ روز کوچک کنم؟
علاوه بر این، این نکات را برای سوزاندن چربی شکم در کمتر از یک هفته بررسی کنید
- ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. …
- کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید. …
- ماهی چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. …
- روز را با یک صبحانه پر پروتئین شروع کنید. …
- آب کافی بنوشید. …
- مصرف نمک خود را کاهش دهید. …
- مصرف فیبر محلول.
توصیه شده:
آیا اسکیت روی یخ کالری می سوزاند؟
کالری سوزی به سرعت شما بستگی دارد: ۱۵۵ پوند. زن اسکیت آهسته (کمتر از 14 کیلومتر در ساعت) حدود 387 کالری در ساعت می سوزاند. اسکیت کردن سریع و کامل (مثلاً تعقیب و گریز) 633 کالری در ساعت می سوزاند. آیا اسکیت روی یخ به کاهش وزن کمک می کند؟ با یادگیری درگیر کردن ماهیچه ها برای ایستادن، نه تنها آنها را تقویت می کنید، بلکه کنترل خود را بر بدن و استقامت خود نیز بهبود می بخشید.
آیا پرتاب کردن و چرخاندن کالری می سوزاند؟
ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که نه تنها ورزش است که کالری می سوزاند. چیزهایی مانند تنفس، هضم، چرخش و چرخش، و حتی تثبیت حافظه کالری می سوزانند در حالی که شما خواب هستید! آیا واقعاً در خواب کالری می سوزانید؟ به عنوان یک عدد بسیار تقریبی، ما حدود 50 کالری در ساعت می سوزانیم 1 هنگام خواب .
آیا قدم زدن کالری می سوزاند؟
بر اساس کلینیک مایو، ممکن است پیش‌بینی کنید که بر اساس چربی‌تان، تا ۲۷۷۴۱۴ کالری در ساعت قدم زدن با سرعت متوسط بسوزانید. برای قرار دادن آن به روشی متفاوت، سی دقیقه قدم زدن در روز تنها تقریباً صد و پنجاه کالری می سوزاند. آیا پیاده روی به عنوان ورزش محسوب می شود؟ پیاده روی یک ورزش هوازی نیست.
آیا تفکر شدید کالری می سوزاند؟
اگرچه سخت فکر کردن از کالری استفاده می کند، سوختن انرژی حداقل است. برای سوزاندن چربی و کاهش وزن کافی نیست. مغز نیز یک اندام است نه یک عضله. آیا سخت اندیشی کالری می سوزاند؟ تحقیقات Raichle نشان می‌دهد در حالی که مغز تنها ۲ درصد از کل وزن بدن یک فرد را تشکیل می‌دهد، ۲۰ درصد از انرژی مصرفی بدن را به خود اختصاص می‌دهد.
با ایستادن چند کالری می سوزاند؟
مطالعه دیگری اندازه گیری کرد که یک گروه از افراد به طور متوسط در هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن چقدر کالری می سوزانند. در حالت نشسته، 80 کالری در ساعت سوزاندند. ایستادن هشت کالری اضافی سوزاند، و پیاده روی در مجموع ۲۱۰ کالری در ساعت سوزاند.
