2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
کالری سوزی به سرعت شما بستگی دارد: ۱۵۵ پوند. زن اسکیت آهسته (کمتر از 14 کیلومتر در ساعت) حدود 387 کالری در ساعت می سوزاند. اسکیت کردن سریع و کامل (مثلاً تعقیب و گریز) 633 کالری در ساعت می سوزاند.
آیا اسکیت روی یخ به کاهش وزن کمک می کند؟
با یادگیری درگیر کردن ماهیچه ها برای ایستادن، نه تنها آنها را تقویت می کنید، بلکه کنترل خود را بر بدن و استقامت خود نیز بهبود می بخشید. با توجه به دانشکده پزشکی هاروارد، اسکیت روی یخ تا 200 کالری در ساعت می سوزاند، و آن را راهی عالی برای کاهش یا حفظ وزن در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم می کند.
اسکیت روی یخ معمولی چقدر کالری می سوزاند؟
هر فرد به طور متوسط 640-850 کالری در ساعت اسکیت روی یخ می سوزاند. تعداد کالری سوزانده شده در اسکیت به وزن و شدت اسکیت شما بستگی دارد. یک فرد 150 پوندی (68 کیلوگرمی) که یک اسکیت آهسته با سرعت 5.5 مایل در ساعت (9 کیلومتر بر ساعت) انجام می دهد، 394 کالری در ساعت می سوزاند.
آیا اسکیت روی یخ ورزش محسوب می شود؟
فواید قلبی عروقی دارد زیرا هم سیستم های هوازی و هم بی هوازی شما را تمرین می دهد و یک چالش کلی بدن برای هسته، تعادل، هماهنگی و بدن شماست. پیتر زاپالو، مدیر علوم ورزشی و پزشکی اسکیت نمایشی ایالات متحده می‌گوید.
آیا اسکیت روی یخ بیشتر از پیاده روی کالری می سوزاند؟
بنابراین، بیایید اسکیت را با پیاده روی سریع، به عنوان وزن 185 پوند مقایسه کنیم.شخص پیاده روی سریع=۲۲۲ کالری. این تقریباً 100 کالری بیشتر است، یا حدود 40% کالری بیشتر سوزانده شده در حین تردد در همان دوره زمانی.
توصیه شده:
آیا پرتاب کردن و چرخاندن کالری می سوزاند؟
ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که نه تنها ورزش است که کالری می سوزاند. چیزهایی مانند تنفس، هضم، چرخش و چرخش، و حتی تثبیت حافظه کالری می سوزانند در حالی که شما خواب هستید! آیا واقعاً در خواب کالری می سوزانید؟ به عنوان یک عدد بسیار تقریبی، ما حدود 50 کالری در ساعت می سوزانیم 1 هنگام خواب .
آیا قدم زدن کالری می سوزاند؟
بر اساس کلینیک مایو، ممکن است پیش‌بینی کنید که بر اساس چربی‌تان، تا ۲۷۷۴۱۴ کالری در ساعت قدم زدن با سرعت متوسط بسوزانید. برای قرار دادن آن به روشی متفاوت، سی دقیقه قدم زدن در روز تنها تقریباً صد و پنجاه کالری می سوزاند. آیا پیاده روی به عنوان ورزش محسوب می شود؟ پیاده روی یک ورزش هوازی نیست.
آیا ایستادن کالری می سوزاند؟
مطالعات متعدد نشان داده است که افراد معمولاً کالری بیشتری را در حالت ایستاده نسبت به نشستن می سوزانند. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان با وزن 143 پوند در دقیقه 0.15 کالری بیشتر هنگام ایستادن در مقابل نشستن می سوزانند. اگر به جای نشستن شش ساعت در روز بایستید، حدود 54 کالری اضافی می سوزانید.
آیا تفکر شدید کالری می سوزاند؟
اگرچه سخت فکر کردن از کالری استفاده می کند، سوختن انرژی حداقل است. برای سوزاندن چربی و کاهش وزن کافی نیست. مغز نیز یک اندام است نه یک عضله. آیا سخت اندیشی کالری می سوزاند؟ تحقیقات Raichle نشان می‌دهد در حالی که مغز تنها ۲ درصد از کل وزن بدن یک فرد را تشکیل می‌دهد، ۲۰ درصد از انرژی مصرفی بدن را به خود اختصاص می‌دهد.
آیا پریدن روی ترامپولین کالری می سوزاند؟
حتی یک مطالعه توسط شورای آمریکایی ورزش (ACE) نشان داد که یک 20 دقیقه تمرین روتین ترامپولین به اندازه دویدن با سرعت 10 کیلومتر در ساعت برای مدت زمان مشابه کالری می سوزاند.. دلایل دیگری که پریدن روی ترامپولین ورزش خوبی است عبارتند از: افزایش گردش خون.
