با دهان بسته، فک پایین خود را به بیرون فشار دهید و لب پایین خود را بلند کنید. شما باید در زیر چانه و در خط فک کشش را احساس کنید. این وضعیت را برای 10 تا 15 ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید.
چگونه یک خط فک مشخص به دست می آورید؟
مرحله 1: دهان خود را ببندید و به آرامی فک خود را به جلو فشار دهید. مرحله 2: لب پایین خود را بالا بیاورید و فشار دهید تا زمانی که احساس کنید عضلات چانه و خط فک کشیده شده اند. مرحله 3: قبل از تکرار تمرین حدود 10 ثانیه در این وضعیت بمانید.
آیا جویدن آدامس خط فک را بهبود می بخشد؟
آیا جویدن آدامس خط فک شما را قوی‌تر می‌کند؟ … یک مطالعه کوچک در سال 2018 نشان داد که جویدن آدامس می تواند عملکرد جویدن مربوط به عملکرد و قدرت را در برخی افراد بهبود بخشد. اما این روی ظاهر خط فک شما تاثیری ندارد. همانطور که یک مطالعه در سال 2019 نشان می دهد جویدن آدامس فقط ماهیچه های زبان و گونه های شما را تقویت می کند.
چگونه می توانم چربی فکم را کاهش دهم؟
فک صاف jut
سر خود را به عقب خم کنید و به سمت سقف نگاه کنید. فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید تا کشش زیر چانه احساس شود. فک را تا 10 شمارش نگه دارید. فک خود را شل کنید و سر خود را به حالت خنثی برگردانید.
برای داشتن خط فک چه بخورم؟
8 خوراکی برای خوردن که به فرم دهی صورت شما کمک می کند
- اسفناج=گونه های مشخص.
- صدف=گونه های سفت.
- Tangerines=خط فک مشخص.
- آووکادو=پوست کشیده و چشمان براق.
- قرمزفلفل=لب های پرتر.
- کلم بروکلی=گردن صاف.
- زردچوبه=همه جا می درخشد.
- آب زیاد=ساختار چهره مشخص.
