2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
فراتر از تغییر رژیم غذایی خود، ادل با یک مربی شخصی کار کرد. به گزارش یو اس ویکلی، این خواننده برنامه ورزشی جدید خود را شروع کرد و هفته ای سه بار تمرین کرد. یک منبع در ژوئیه 2019 به این نشریه گفت: "او جلسات 60 دقیقه‌ای را انجام می‌دهد که شامل تمرینات قلبی، تمرینات دایره‌ای و پیلاتس می‌شود."
چطور ادل اینقدر وزن کم کرد؟
آدل چگونه وزن کم کرد؟ آدل رژیم غذایی Sirtfood و همکاری بایک مربی شخصی را برای کاهش وزن چشمگیر خود می داند. اما این برنامه رژیم غذایی ادل، که غذاها و نوشیدنی های سمی و فرآوری شده را حذف کرد، به خواننده اجازه داد تا واقعاً نتایج را ببیند.
آدل چقدر وزن کم کرد و چگونه آن را از دست داد؟
گزارش شده است که بریتانیایی پس از استخدام یک مربی شخصی و پیروی از رژیم غذایی سیرت فود، یک برنامه غذایی که پس از کاهش وزن در سال 2016 نیز با آن مرتبط بود، نزدیک به 50 پوند از دست داد..
آدل با چه رژیمی وزن کم کرد؟
در حالی که فکر می کنیم ادل همیشه باورنکردنی به نظر می رسید، گفته می شود که این خواننده سبک زندگی خود را به لطف رژیم غذایی Sirtfood تغییر داده است - که بیشتر به دلیل تشویق فعالانه کسانی که آن را دنبال می کنند به لذت بردن از آن شهرت دارد. شراب قرمز و شکلات.
چگونه می توانم 100 پوند در 3 ماه کم کنم؟
در اینجا 10 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند 100 پوند وزن خود را کاهش دهید
- کالری دریافتی خود را پیگیری کنید. برای کاهش وزن، بدن شما باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزاند. …
- مصرف فیبر خود را افزایش دهید.…
- مصرف پروتئین خود را افزایش دهید. …
- کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید. …
- خود را مسئول نگه دارید. …
- سبزیجات را پر کنید. …
- بیشتر کاردیو انجام دهید. …
- تمرین مقاومتی را امتحان کنید.
توصیه شده:
آیا غواصی برای کاهش وزن مفید است؟
کاهش وزن به معنای سوزاندن کالری بیشتر از آنچه می خورید است، بنابراین صرف خوردن خیار شور وزنتان را آب نمی کند. اما کالری کم است- بنابراین می تواند در یک رژیم غذایی کاهش وزن و کنترل کالری قرار بگیرد - و دارای برخی خواص است که ممکن است به کاهش چربی کمک کند.
چه کربوهیدرات هایی برای کاهش وزن مفید هستند؟
10 بهترین کربوهیدرات برای کاهش وزن از 10. جو. … از 10. آب افرا. … از 10. پاپ کورن. … از 10. کینوا. … از 10. نخود سوخاری. … از 10. نان ترد چاودار غلات کامل. … از 10. سیب زمینی شیرین. … از 10. غلات صبحانه سبوس دار. برای از بین بردن چربی شکم از چه کربوهیدراتی باید اجتناب کنم؟ فقط پرهیز از کربوهیدرات های تصفیه شده - مانند شکر، آب نبات، و نان سفید - باید کافی باشد، به خصوص اگر پروتئین مصرفی خود را بالا نگه دارید.
آیا کاهش وزن باعث کاهش فشار خون می شود؟
کاهش حتی 10 پوند می تواند فشار خون شما را کاهش دهد-و کاهش وزن بیشترین تأثیر را بر کسانی دارد که اضافه وزن دارند و قبلاً فشار خون بالا دارند. اضافه وزن و چاقی نیز از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. فشار خون با کاهش وزن چقدر کاهش می یابد؟ طبق دستورالعمل های ملی و تحقیقات اخیر، کاهش وزن می تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد و به طور بالقوه فشار خون بالا را از بین ببرد.
کدام پنیر برای کاهش وزن بهتر است؟
پنیر کوتیج خوب قدیمی یا پنیر مورد علاقه همه بهتر است اگر می خواهید لاغر شوید. پنیر کلوچه سرشار از پروتئین، 50 درصد پروتئین توصیه شده روزانه را به شما می دهد. یک فنجان کامل پنیر دلمه تقریباً 163 کالری دارد. آیا پنیر برای کاهش وزن خوب است؟ سرشار از بسیاری از مواد مغذی، از جمله پروتئین، ویتامین های B، و مواد معدنی مانند کلسیم، سلنیوم و فسفر است.
آیا برای کاهش وزن باید شام را حذف کرد؟
حذف وعده های غذایی ایده خوبی نیست. برای کاهش وزن و حفظ آن، باید میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهید و کالری هایی را که از طریق ورزش می سوزانید افزایش دهید. اما حذف کامل وعده های غذایی می تواند منجر به خستگی شود و ممکن است به معنای از دست دادن مواد مغذی ضروری باشد.
