2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
مطالعه دیگری اندازه گیری کرد که یک گروه از افراد به طور متوسط در هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن چقدر کالری می سوزانند. در حالت نشسته، 80 کالری در ساعت سوزاندند. ایستادن هشت کالری اضافی سوزاند، و پیاده روی در مجموع ۲۱۰ کالری در ساعت سوزاند.
چقدر کالری با ایستادن سوزانده می شود؟
وقتی ایستاده اید، از 100 تا 200 کالری در ساعت می سوزانید. همه چیز به جنسیت، سن، قد و وزن شما بستگی دارد. در مقایسه، نشستن فقط 60 تا 130 کالری در ساعت می سوزاند. به این فکر کنید که چقدر سریع جمع می شود!
آیا می توانید با ایستادن وزن کم کنید؟
با ایستادن، یک فرد در دقیقه حدود ۰.۱۵ کالری بیشتر می سوزاند. این بدان معناست که فردی با وزن 65 کیلو اگر هر روز 6 ساعت بایستد، 54 کالری از دست خواهد داد. یک فرد به طور متوسط حدود 13 ساعت در روز می نشیند و 8 ساعت می خوابد، این معادل 21 ساعت عدم فعالیت بدنی در روز است.
چقدر کالری در روز می سوزانید که هیچ کاری انجام نمی دهید؟
یک فرد به طور متوسط حدود 1800 کالری در روز می سوزاند و هیچ کاری انجام نمی دهد. بر اساس راهنمای تغذیه سالم، نشستن حدود 75 کالری در ساعت می سوزاند. یک زن کم تحرک 19 تا 30 ساله روزانه 1800 تا 2000 کالری می سوزاند، در حالی که یک زن کم تحرک در سنین 31 تا 51 سال حدود 1800 کالری در روز می سوزاند.
آیا ایستادن ورزش خوبی است؟
چرا ایستادن برای شما خوب است؟ محققان فکر می کنند به این دلیل استتمرینات ایستاده عضلات شکم، باسن و پاها که برای ایستادن شما برای مدت طولانی لازم است. تمرین عضلات به کنترل سطح قند خون و چربی خون کمک می کند، که می تواند کلسترول را کاهش دهد.
توصیه شده:
آیا اسکیت روی یخ کالری می سوزاند؟
کالری سوزی به سرعت شما بستگی دارد: ۱۵۵ پوند. زن اسکیت آهسته (کمتر از 14 کیلومتر در ساعت) حدود 387 کالری در ساعت می سوزاند. اسکیت کردن سریع و کامل (مثلاً تعقیب و گریز) 633 کالری در ساعت می سوزاند. آیا اسکیت روی یخ به کاهش وزن کمک می کند؟ با یادگیری درگیر کردن ماهیچه ها برای ایستادن، نه تنها آنها را تقویت می کنید، بلکه کنترل خود را بر بدن و استقامت خود نیز بهبود می بخشید.
آیا پرتاب کردن و چرخاندن کالری می سوزاند؟
ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که نه تنها ورزش است که کالری می سوزاند. چیزهایی مانند تنفس، هضم، چرخش و چرخش، و حتی تثبیت حافظه کالری می سوزانند در حالی که شما خواب هستید! آیا واقعاً در خواب کالری می سوزانید؟ به عنوان یک عدد بسیار تقریبی، ما حدود 50 کالری در ساعت می سوزانیم 1 هنگام خواب .
آیا قدم زدن کالری می سوزاند؟
بر اساس کلینیک مایو، ممکن است پیش‌بینی کنید که بر اساس چربی‌تان، تا ۲۷۷۴۱۴ کالری در ساعت قدم زدن با سرعت متوسط بسوزانید. برای قرار دادن آن به روشی متفاوت، سی دقیقه قدم زدن در روز تنها تقریباً صد و پنجاه کالری می سوزاند. آیا پیاده روی به عنوان ورزش محسوب می شود؟ پیاده روی یک ورزش هوازی نیست.
آیا ایستادن کالری می سوزاند؟
مطالعات متعدد نشان داده است که افراد معمولاً کالری بیشتری را در حالت ایستاده نسبت به نشستن می سوزانند. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان با وزن 143 پوند در دقیقه 0.15 کالری بیشتر هنگام ایستادن در مقابل نشستن می سوزانند. اگر به جای نشستن شش ساعت در روز بایستید، حدود 54 کالری اضافی می سوزانید.
آیا تفکر شدید کالری می سوزاند؟
اگرچه سخت فکر کردن از کالری استفاده می کند، سوختن انرژی حداقل است. برای سوزاندن چربی و کاهش وزن کافی نیست. مغز نیز یک اندام است نه یک عضله. آیا سخت اندیشی کالری می سوزاند؟ تحقیقات Raichle نشان می‌دهد در حالی که مغز تنها ۲ درصد از کل وزن بدن یک فرد را تشکیل می‌دهد، ۲۰ درصد از انرژی مصرفی بدن را به خود اختصاص می‌دهد.
