"علاوه بر حمایت از هضم بهتر، انرژی را بهینه می کند و به تنظیم بهتر قند خون و سطح انسولین کمک می کند و به مدیریت وزن کمک می کند."
چرا ناهار یک وعده غذایی خوب است؟
انرژی و مواد مغذی برای حفظ کارکرد بدن و مغز در طول بعد از ظهر فراهم می کند. به گفته متخصصان، ناهار تغذیه بدن و مغز و کاهش استرس است و خوردن ناهار باعث استراحت از فعالیت های روز و انرژی بخش بقیه بعد از ظهر می شود.
بهترین چیز در مورد ناهار چیست؟
یک استراحت ناهار نه تنها انگیزه شما را برای تقویتدر پایان روز تقویت می کند، بلکه به شما چیزی می دهد که در صبح منتظر آن باشید. "بیشتر مردم کار را در فواصل کوتاه با وقفه‌های بین‌المللی به بهترین شکل انجام می‌دهند، بنابراین سازماندهی برنامه‌تان حول این اوج انرژی طبیعی به شما کمک می‌کند بهره‌وری بیشتری داشته باشید."
چرا باید ناهار را زود بخورید؟
این را می توان به افزایش متابولیسم شمامرتبط کرد، بنابراین ممکن است ذخایر انرژی و گلوکز خود را سریعتر بسوزانید. خوردن منظم وعده های غذایی غنی از مواد مغذی و میان وعده های سالم می تواند به رفع گرسنگی شما و پر کردن آن ذخایر کمک کند. بعضی روزها ممکن است بخواهید ناهار را زودتر از حد معمول بخورید و اشکالی ندارد!
چه زمانی باید ناهار بخورید؟
ناهار باید حدود چهار تا پنج ساعت بعد از صبحانه باشد. به عنوان مثال، اگر صبحانه را ساعت 7 صبح می خورید، ناهار را از ساعت 11 صبح تا 11 صبح میل کنیدظهر. اگر نمی‌توانید ناهار را تا ساعت 2 بعدازظهر در یک روز خاص بخورید، بین این دو وعده غذایی یک میان‌وعده برنامه‌ریزی کنید.
