2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
9. پروتئین آب پنیر بسیار سیرکننده (پرکننده) است، که ممکن است به کاهش گرسنگی کمک کند. سیری اصطلاحی است که برای توصیف احساس سیری که بعد از خوردن غذا تجربه می کنیم استفاده می شود. این برخلاف اشتها و گرسنگی است و باید میل به غذا و میل به خوردن را سرکوب کند.
آیا شیک پروتئینی پرکننده است؟
بسیاری از مردم دوست دارند از شیک های پروتئینی به عنوان میان وعده استفاده کنند، زیرا پروتئین به شما کمک می کندسیر شوید. اسمیت می گوید که اغلب به عنوان صبحانه یا شام، یک قاشق پودر پروتئین به فرنی خود اضافه می کند: "سریع، آسان، راحت و همه کاره."
چرا پروتئین بیشتر سیرکننده است؟
پروتئین به عنوان بالاترین ماده غذایی سیرکننده در کانون توجه قرار گرفته است زیرا تحقیقات قابل توجهی نشان می دهد که افزایش ترکیب پروتئین رژیم غذایی بدون تغییر بار انرژی خالص می تواند منجر به افزایش احساس سیری شود.(Paddon-Jones et al., 2008).
چرا شیک های پروتئینی مرا سیر نمی کنند؟
یکی از دلایلی که ممکن است بعد از اسموتی ها احساس سیری نکنید این است که به اشتباه «اسموت های میان وعده» می خورید – زمانی که واقعاً به یک «اسموتی وعده غذایی» نیاز دارید. اسموتی های میان وعده در نظر گرفته نشده اند که شما را برای ساعت ها سیر نگه دارند. آنها به سادگی آنجا هستند تا حداکثر برای چند ساعت شما را تحت الشعاع قرار دهند.
آیا شیک های پروتئینی اشتها را سرکوب می کنند؟
شیک های پروتئینی ممکن است گرسنگی و اشتها را کاهش دهد
پروتئین نشان داده شده است که به کاهش گرسنگی و اشتها کمک می کند. یک دلیل کلیدیزیرا پروتئین به طور کلی به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری نسبت به سایر درشت مغذی‌ها احساس سیری کنید.
توصیه شده:
آیا مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین مانند مسدود کننده های بتا هستند؟
لوزارتان یک مسدودکننده بتا نیست، اگرچه، مانند مسدودکننده های بتا، لوزارتان (به نام مسدودکننده گیرنده ARB یا آنژیوتانسین) نیز برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود. ARB ها با مسدود کردن عملکرد هورمونی که باعث انقباض رگ های خونی می شود، فشار خون را کاهش می دهند، در حالی که مسدود کننده های بتا شدت ضربان قلب شما را کاهش می دهند.
آیا شیک های پروتئینی باعث یبوست می شوند؟
یبوست یک عارضه جانبی طبیعی نیست پروتئین آب پنیر. برای چند نفر، عدم تحمل لاکتوز ممکن است با کند کردن حرکت روده باعث یبوست شود (11، 12). عوارض جانبی بد شیک های پروتئینی چیست؟ در صورت مصرف خوراکی: پروتئین آب پنیر در صورت مصرف مناسب احتمالاً برای اکثر بزرگسالان بی خطر است.
آیا شیک های پروتئینی برای کاهش وزن مفید هستند؟
پاسخ از کاترین زراتسکی، R.D., L.D. تولید کنندگان شیک های پروتئینی ممکن است ادعا کنند که محصولات آنها به کاهش چربی بدن یا کاهش وزن کمک می کند، اما شیک های پروتئینی یک گلوله جادویی برای کاهش وزن نیستند. جایگزین کردن وعده‌های غذایی با شیک‌های پروتئینی ممکن است به شما کمک کند کالری روزانه خود را کاهش دهید که می تواند به کاهش وزن کمک کند.
آیا شیک های پروتئینی باعث افزایش وزن من می شود؟
اما چه از شیک های پودر آب پنیر و چه از غذاهای کامل، مصرف پروتئین به تنهایی باعث افزایش یا کاهش وزن شما نمی شود. تنها چیزی که تعیین می‌کند به بدنتان وزن اضافه کنید - به شکل ماهیچه یا چربی - کالری دریافتی روزانه شماست. آیا شیک های پروتئینی باعث افزایش وزن شما بدون ورزش می شود؟ از آنجایی که پروتئین حاوی کالری است، مصرف بیش از حد در واقع می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند- به خصوص اگر علاوه بر رژیم غذایی معمول خود شیک های پروتئینی مصرف کنید و ورزش نکنید.
آیا شیک های پروتئینی من را چاق می کند؟
حقیقت این است که پروتئین به تنهایی - یا هر نوع خاص دیگری از درشت مغذی ها از جمله چربی ها و کربوهیدرات ها - شما را دچار اضافه وزن نمی کند. شما فقط با مصرف کالری بیشتر از آنچه می سوزانید وزن اضافه می کنید. در زمینه افزایش وزن، برای ایجاد مازاد کالری مهم نیست که چه چیزی مصرف می‌کنید.
