انگور برای شما مفید است. آنها مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند. آنها همچنین حاوی فیبر هستند و یک غذای کم کالری هستند.
چند انگور در روز باید بخورید؟
یک کاسه انگور به صورت روزانه که شامل سی تا چهل انگور باشد قابل قبول است اما هر چیزی بیش از این می تواند منجر به برخی عوارض جانبی اجتناب ناپذیر شود. انگور سرشار از قند طبیعی است و مصرف بیش از حد مواد غذایی با محتوای قند بالا می تواند منجر به شل شدن مدفوع شود.
اگر هر روز انگور بخورید چه اتفاقی می افتد؟
آنتی اکسیدان های موجود در انگور، مانند رسوراترول، التهاب را کاهش می دهد و ممکن است به محافظت در برابر سرطان، بیماری قلبی و دیابت کمک کند. انگور به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شود، چه تازه، چه منجمد، چه به عنوان آب میوه یا شراب.
آیا انگور برای کاهش وزن مفید است؟
انگور حاوی ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است. مطالعات نشان داده اند که رسوراترول می تواند به بدن شما در متابولیسم اسیدهای چرب، افزایش سطح انرژی و بهبود متابولیسم کلی شما کمک کند، که همگی می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
انگور چه رنگی سالم‌تر است؟
فواید سلامتی انگور سیاه به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. مواد شیمیایی موجود در آنها می تواند مو و پوست سالم تری به شما بدهد، سلامت قلب شما را بهبود بخشد و حتی از سلول های شما در برابر سرطان محافظت کند. برخی از انواع انگور سیاه دارای آنتی اکسیدان بسیار بیشتری نسبت به انگور سبز یا قرمز هستند.
