دراز و نشست و کرانچ ممکن است برای عضلات شکم شما مفید باشد، اما به طور بالقوه برای کمر شما مضر است. … دراز و نشست یا کرانچ ستون فقرات را فشرده می کند و حرکاتی را تشویق می کند که در هیچ فعالیت بدنی به خوبی تقلید نمی شوند، و این تمرینات را به انتخابی ضعیف برای تقویت شکم تبدیل می کند.
چرا کرانچ برای شما بد است؟
برطبق دانشکده پزشکی هاروارد،. ران تا مهره های کمر در قسمت پایین کمر. هنگامی که خم کننده های لگن شما خیلی سفت هستند، قسمت پایینی ستون فقرات شما را می کشند، که می تواند باعث کاهش … شود.
آیا انجام دادن کرانچ برای شما خوب است؟
مانند نشستن، کرانچ ها به شما کمک می کند عضله بسازید. … این انزوای شدید عضلانی آنها را به یک ورزش محبوب برای افرادی تبدیل می کند که سعی در شکم شش تکه دارند. این همچنین آنها را برای تقویت قسمت مرکزی بدن، که شامل عضلات پایین کمر و عضلات مایل است، ایده آل می کند. انجام این کار می تواند تعادل و وضعیت بدن شما را بهبود بخشد.
آیا انجام هر روز کرانچ بد است؟
تمرینات روزانه شکم استفاده ناکارآمدی از زمان شماست. علاوه بر این، انجام تمرینات فلکشن مانند کرانچ به صورت روزانه می تواند ستون فقرات شما را در معرض آسیبقرار دهد. … تمریناتی مانند کرانچ در درجه اول عضلات راست شکمی را تمرین می دهند.
آیا کرانچ واقعا بد هستند؟
متاسفانه، کرانچ و دراز و نشست اولیه به ما آموزش داده شده است.در واقع کارآمدترین یا سالم ترین راه برای ساختن یک هسته قوی نیستند. بدتر از آن، ممکن است باعث آسیب جدی به کمر و گردن شما شود اگر آنها را اشتباه انجام دهید.
