پرس نیمکتی یک تمرین ترکیبی شگفت‌انگیز است که عمدتاً روی pecs - با نام مستعار عضله قفسه سینه - و عضله سه سر شما کار می‌کند، اما از طیف وسیعی از عضلات دیگر در قسمت بالایی بدن شما نیز استفاده می‌کند. از جمله دلت ها (شانه ها)، ساعد، هسته و موارد دیگر.
کدام عضلات پرس نیمکت کار می کنند؟
این تمرین در حالت دراز کشیدن روی یک نیمکت صاف و فشار دادن هالتر به بالا و پایین در ارتفاع سینه انجام می شود. روی ماهیچه های سینه ای، شانه ها و بازوها کار می کند.
آیا پرس نیمکت موثر است؟
پرس سینه می تواند یک تمرین موثر برای تقویت عضلات سینه، بازو و شانه باشد. اگر تازه وارد پرس نیمکتی هستید، با یک نقطه زن کار کنید. آنها می توانند فرم شما را تماشا کنند و مطمئن شوند که وزنه مناسبی را برای سطح تناسب اندام خود بلند می کنید.
آیا پرس نیمکتی سینه شما را بزرگتر می کند؟
پرس نیمکتی بهترین بالابر برای ساختن یک سینه قدرتمند است. همچنین برای حجیم کردن عضلات سه سر و جلوی شانه های شما عالی است و به طور کلی برای بهبود زیبایی شما عالی است.
چه پرس سینه کار می کند؟
پرس سینه یکی از بهترین تمرینات قفسه سینه برای تقویت قدرت بالاتنه است. سایر تمرینات موثر عبارتند از pec deck، Cable Crossover و Dips. پرس قفسه سینه سینه‌ها، دلتوئیدها و عضله‌های سه سر را هدف قرار می‌دهد و بافت عضلانی و قدرت می‌سازد.
