اگر هر روز صبح متوجه کمردرد می شوید، وضعیت خواب شما می تواند مقصر باشد. وضعیت های بد خوابیدن می تواند بر ستون فقرات شما فشار وارد کند و باعث صاف شدن منحنی طبیعی آن شود. این همچنین می تواند باعث کشیدگی کمر و فشار ناخوشایند بر روی مفاصل شما شود.
آیا وضعیت خواب می تواند باعث درد شود؟
نگه داشتن گردن در یک وضعیت پیچ خورده در تمام شب می تواند را به گردن درد ناشی از کشیدگی عضلانیمنجر شود. پیچ خوردگی سر و گردن نیز می تواند منجر به درد در شانه ها و قسمت بالای کمر شود. خوابیدن با شکم به مفاصل زانو که به سمت پایین به داخل تشک کشیده شده اند، فشار می آورد و پاهای شما را در وضعیتی غیر طبیعی نگه می دارد.
آیا وضعیت خوابیدن من می تواند به کمرم آسیب برساند؟
بهترین حالت خوابیدن. برخی از موقعیت‌ها می‌توانند فشار غیرضروری به گردن، باسن و کمر وارد کرده و باعث بدتر شدن یا حتی ایجاد کمردرد شوند. حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات وقتیدر رختخواب دراز کشیده اید مهم است.
چگونه بفهمم که تختم باعث کمردرد شده است؟
10 علامت هشدار دهنده که تشک شما باعث کمردرد می شود
- صبح شما با درد شروع می شود. …
- تمام شب در حال چرخیدن و چرخش هستید. …
- به نظر می رسد تشک شما دارد شما را می خورد. …
- تشک شما یا خیلی نرم است یا خیلی سفت. …
- شما یک تشک کهنه دارید. …
- شما در طول شب بیدار می شوید. …
- خواب راحت به نظر فقط یک رویاست.
آیا صاف خوابیدن باعث کمر می شود؟درد؟
خواب‌های پهلو
اگر پاهای شما بیش از حد صاف هستند، این می‌تواند انحنای کمر شما را بزرگ‌تر کند، اما اگر پاهایتان خیلی محکم به داخل کشیده شوند، ممکن است پشت شما گرد شود - و هر دو می توانند باعث دردشوند. گرفتن بهترین تشک برای خواب های جانبی نیز برای راحتی و پشتیبانی مهم است.
