2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 02:41
ویتامین E گروهی از هشت ترکیب محلول در چربی است که شامل چهار توکوفرول و چهار توکوترینول است. کمبود ویتامین E، که نادر است و معمولاً به دلیل یک مشکل اساسی در هضم چربی های غذایی است و نه ناشی از رژیم غذایی کم ویتامین E، می تواند باعث مشکلات عصبی شود.
ویتامین E برای چیست؟
ویتامین E یک ماده مغذی است که برای بینایی، تولید مثل، و سلامت خون، مغز و پوست شما مهم است. ویتامین E همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
چگونه ویتامین E دریافت کنیم؟
ویتامین E در غذاهای زیر یافت می شود:
- روغن های گیاهی (مانند روغن جوانه گندم، آفتابگردان، گلرنگ، ذرت و روغن سویا)
- آجیل (مانند بادام، بادام زمینی، و فندق/فیلبر)
- دانه ها (مانند تخمه آفتابگردان)
- سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج و کلم بروکلی)
ویتامین E به چه چیزی معروف است؟
ویتامین E (همچنین به عنوان توکوفرول یا آلفا-توکوفرول نیز شناخته می شود) یک ماده مغذی است که برای بسیاری از فرآیندهای بدن مهم است. این به اعصاب و ماهیچه های شما کمک می کند تا به خوبی کار کنند، از لخته شدن خون جلوگیری می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. ویتامین E نوعی آنتی اکسیدان است، ماده ای که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند.
ویتامین E در غذا چیست؟
ویتامین E عمدتاً در غذاهایی یافت می شود که حاوی چربی هستند. برخی از نمونه ها آجیل، دانه ها، آووکادو، روغن های گیاهی و جوانه گندم هستند. برخی از سبزیجات با برگ های تیره و ماهی نیز منابع ویتامین E هستند.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
توصیه شده:
ویتامین e برای چیست؟
بدن همچنین برای تقویت سیستم ایمنی خود به ویتامین E نیاز دارد تا بتواند با باکتری ها و ویروس های مهاجم مبارزه کند. به گشاد شدن رگ های خونی و جلوگیری از لخته شدن خون در آنها کمک می کند. علاوه بر این، سلول‌ها از ویتامین E برای تعامل با یکدیگر و انجام بسیاری از عملکردهای مهم استفاده می‌کنند.
ویتامین d در چیست؟
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، در پاسخ به قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید توسط بدن تولید می شود. همچنین به طور طبیعی در برخی از غذاها - از جمله برخی از ماهی، روغن کبد ماهی، و زرده تخم مرغ - و در لبنیات غنی شده و محصولات غلات وجود دارد.
آیا ویتامین f یک ویتامین است؟
علی رغم نامش، ویتامین F واقعاً یک ویتامین سنتی نیست. این یک چربی است - در واقع دو چربی. یعنی اسید آلفا لینولنیک (ALA) و اسید لینولئیک (LA). بدون این اسیدهای چرب، زندگی سالم غیرممکن است. ویتامین FA برای چیست؟ ویتامین F از دو چربی ضروری امگا 3 و امگا 6 - ALA و LA تشکیل شده است.
ویتامین های زیر زبانی چیست؟
ویتامین‌های زیرزبانی، که برای مصرف آنها با حل کردن زبانه زیر زباناستفاده می‌شوند، در حال افزایش محبوبیت هستند. آنها کار می کنند زیرا مواد مغذی زیر زبان جذب می شوند و مستقیماً بدون نیاز به عبور از دستگاه گوارش وارد جریان خون می شوند. ویتامین‌های زیرزبانی فواید زیادی دارند.
آیا ویتامین g ویتامین است؟
علی رغم نامش، ویتامین D یک ویتامین نیست، بلکه یک پروهورمون یا پیش ساز یک هورمون است. ویتامین ها مواد مغذی هستند که بدن نمی تواند آنها را ایجاد کند و بنابراین فرد باید آنها را در رژیم غذایی مصرف کند. با این حال، بدن می تواند ویتامین D تولید کند.
