2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
«دویدن با سرماخوردگی تا زمانی که از عقل سلیم استفاده می کنید، تأثیر کمی بر بدن شما ندارد. اگر تب دارید یا علائم زیر گردن دارید، نباید بدوید. دویدن می تواند سرماخوردگی شما را بدتر کند و منجر به بیماری های جدی تری مانند ذات الریه یا عفونت سینوسی شود.
آیا می توانی با سرماخوردگی یک ماراتن بدوی؟
قانون گردن را در نظر بگیرید. اگر علائم شما بالای گردن باشد، مانند آبریزش بینی یا گلودرد، احتمالاً با مسابقه دادن خود را به خطر نیندازید. اما اگر چیز جدی تری است مانند سینه سرماخوردگی ، برونشیت، یا درد کامل بدن، شما باید مرخصی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید اگر تب بالای ۹۹ درجه فارنهایت دارید، در خانه بمانید.
آیا دویدن با سرماخوردگی آن را بدتر می کند؟
علائم فقط بالای گردن به این معنی است که سر شما سرد است و به احتمال زیاد دچار افتادگی بینی یا آبریزش بینی، سردرد و عطسه خواهید شد. بعید است که این علائم با دویدن بدتر شوند، بنابراین اگر آن را ثابت نگه دارید و جلسات تمرینی کاهش یافته را دنبال کنید، باید برای دویدن ایمن باشید.
آیا دویدن در هنگام بیماری بد است؟
"اگر علائم شما بالای گردن است، از جمله گلودرد، احتقان بینی، عطسه، و اشک ریزش چشم، پس اشکالی ندارد کهورزش کنید." "اگر علائم شما زیر گردن مانند سرفه، بدن درد، تب و خستگی است، زمان آن رسیده است که کفش های دویدن را آویزان کنید تا زمانی کهاین علائم فروکش می کند."
آیا دویدن می تواند به خلاص شدن از شر سرماخوردگی کمک کند؟
اگرچه این یک علم دقیق نیست، اما دویدن حتی می تواند به برخی از علائم سرماخوردگی کمک کند زیرا ورزش باعث ترشح آدرنالین می شود که اپی نفرین نیز نامیده می شود، که یک ضد احتقان طبیعی است. به همین دلیل است که دویدن می تواند مجرای بینی را پاک کند. اگر تصمیم به دویدن دارید، سرعت خود را آسان نگه دارید و به مسافت های کوتاه تری ادامه دهید.
توصیه شده:
آیا می توانم با شکستگی استرس فیبولا بدوم؟
بعد از شکستگی استرس نازک نی، پزشکان به اکثر افراد توصیه می کنند که بار روی نازک نی شکسته را محدود کنند، به خصوص در اوایل. هنگامی که پا به اندازه کافی برای شروع فیزیوتراپی قوی شود، ورزشکار تنها می تواند با کسری از وزن کل بدن خود راه برود یا بدود.
آیا خواندن نیمه ماراتن مسطح است؟
نیمه ماراتن جاده‌های آسفالته بسته را دنبال می‌کند و مسیری عالی و مسطح در اطراف Reading خواهد بود و در حالی که در این رویداد جوی مسابقه می‌دهند، از گشت و گذار در شهر لذت خواهند برد. مسطح ترین ماراتن در بریتانیا چیست؟ 1 / ماراتن منچستر یکی از چهار ماراتن محبوب در اروپا، و صاف‌ترین و دوستانه‌ترین ماراتن بریتانیا.
آیا باید دو بار در یک روز بدوم؟
دویدن دو بار در روز به این معنی است که کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم خود را بیشتر تحریک می کنید. مطمئن شوید که سوخت مناسبی برای دویدن خود دارید و به اندازه کافی غذا می خورید تا ریکاوری کنید و مواد مغذی ضروری مورد نیاز خود را دوباره پر کنید.
آیا می توانم پنج روز در هفته بدوم؟
من به طور کلی پنج روز دویدن در هفته را برای مبتدیان درسال اول دویدن، دوندگان مستعد آسیب با سابقه (یا ترس) از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد و بسیاری از آنها توصیه می کنم. دوندگان مسن تر دوندگان جوان، پیشرفته و بادوام باید شش روز (یا حتی هفت روز، اگر توسط مربی برنامه ریزی شده است) هدف بگیرند.
نیمه و نیمه برای چه استفاده می شود؟
نیم و نیم به سادگی مخلوطی از نصف شیر کامل و نیم خامه نیم خامه است. خامه نیمه خامه ای یک محصول لبنی است که از لایه ای با چربی بالاتر تشکیل شده است که از بالای شیر قبل از همگن شدن برداشته شده است.. در شیر غیر همگن، چربی که چگالی کمتری دارد، در نهایت به بالا می رود.
