2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
اساساً، هنگامی که این قسمت هضم نشده گل کلم وارد روده بزرگ شود، باکتری های موجود در آنجا شروع به تخمیر آن می کنند. به نوبه خود، این می تواند باعث نفخ و گاز شود. ناگفته نماند، گل کلم همچنین حاوی چیزی به نام گلوکوزینولات است که مواد شیمیایی حاوی گوگرد هستند.
چرا نباید گل کلم بخورید؟
خطرات. مصرف گل کلم ممکن است عوارض ناخواسته ای داشته باشد، به خصوص اگر زیاد مصرف شود. نفخ و باد شکم: غذاهایی که فیبر بالایی دارند ممکن است باعث افزایش نفخ و نفخ شوند. با این حال، اکثر مردم می توانند این غذاها را در وعده های متوسط تحمل کنند.
چگونه هنگام خوردن سبزیجات از گاز معده جلوگیری می کنید؟
برای کمک به کاهش گاز این نکات را امتحان کنید:
- به آهستگی وارد یک رژیم غذایی پرفیبر شوید و به تدریج مصرف فیبر خود را در طی چند ماه افزایش دهید.
- به وعده های کوچکی از غذاهایی که می توانند باعث ایجاد گاز معده شوند، بچسبید. …
- همانطور که مصرف فیبر خود را افزایش می دهید، مصرف آب خود را نیز افزایش دهید.
آیا گل کلم می تواند برای روزها باعث ایجاد گاز شود؟
برخی از سبزیجات مانند کلم بروکسل، کلم بروکلی، کلم، مارچوبه و گل کلم باعث ایجاد گاز اضافی می شوند. مانند لوبیا، این سبزیجات همچنین حاوی قند پیچیده، رافینوز هستند. با این حال، اینها غذاهای بسیار سالمی هستند، بنابراین ممکن است بخواهید قبل از حذف آنها از رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید.
چگونه گل کلم را قابل هضم تر می کنید؟
پیروی از FODMAP کم (مخفف الیگو-، دی-، مونوساکاریدها و پلی ال های قابل تخمیر) می تواند به حذف این غذاهای فیبری سخت هضم کمک کند. اگر به سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم حساس هستید، پختن آنها را به جای خام خوردن در نظر بگیرید.
توصیه شده:
آیا ترکیب غذاها باعث ایجاد گاز می شود؟
ترکیب مواد غذایی بد می تواند منجر به معده درد، نفخ، خستگی، گاز و ناراحتی شود. اگر به مدت طولانی به مصرف ترکیبات غذایی اشتباه ادامه دهید، می تواند منجر به بثورات، مشکلات گوارشی مزمن و بوی بد دهان شود. کدام ترکیبات غذایی شما را دچار گاز معده می کند؟ برخی از بدترین ترکیباتی که می توانند تشکیل گازها را بیشتر تحریک کنند عبارتند از:
آیا پسته می تواند باعث ایجاد گاز شود؟
از آنجایی که پسته حاوی فروکتان است، خوردن بیش از حد آنها می تواند باعث نفخ ، حالت تهوع یا درد شکم شود. چرا پسته به شما گاز می دهد؟ آجیل، مانند بادام، گردو، پسته و گردو حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. … این به این دلیل است که بدن شما میان وعده های پر فیبر را با سرعت بسیار کمتری نسبت به میان وعده های کم فیبر هضم می کند.
چرا تربچه باعث ایجاد گاز می شود؟
رافینوز. نوعی قند به نام رافینوز در مارچوبه، کلم بروکسل، کلم بروکلی، تربچه، کرفس، هویج و کلم یافت می شود. این سبزیجات همچنین غنی از فیبر محلول هستند، که تا رسیدن به روده کوچک تجزیه نمی شوند و همچنین می توانند گاز ایجاد کنند. چرا بعد از خوردن تربچه گوز می کنیم؟ این پادشاه همه فرت آوران است و همه ما آن را می دانیم.
آیا آب آلو باعث ایجاد گاز می شود؟
آلو و مایعات را امتحان کنید: برخی از غذاهای میوه ای که دارای قند سوربیتول بیشتری هستند، مانند آلو، آلو خشک (نام دیگر آلو)، و آب آلو، می توانند روده ها را شل کنند. اما دوباره، بیش از حد می تواند باعث گاز، نفخ، گرفتگی عضلات و اسهال شود.. عوارض جانبی آب آلو چیست؟ عوارض جانبی احتمالی آلو و آب آلو گاز و نفخ.
چرا زردآلو خشک باعث ایجاد گاز می شود؟
زردآلو خشک این خوراکی های شیرین، با این حال، سرشار از قندی به نام فروکتوز هستند، که می تواند برای شما درد شکم درد برای گرفتگی ناشی از اسهال، داروهایی که لوپرامید دارند، ایجاد کند. (ایمودیوم) یا بیسموت ساب سالیسیلات (Kaopectate یا Pepto-Bismol) ممکن است احساس بهتری در شما ایجاد کند.
