2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
انتخابهای خوب (یک وعده در هفته بخورید) شامل گروپر، هالیبوت، ماهی ماهی، اسنپر و ماهی تن باله زرد است. ماهی هایی که باید از آن اجتناب کنید عبارتند از اره ماهی، کوسه، نارنجی، مارلین و ماهی خال مخالی. برای لیست کامل، اینجا را کلیک کنید. هر ماهی که توسط زنان باردار یا شیرده خورده می شود باید به خوبی پخته شود و هرگز از مایکروویو برای پختن ماهی استفاده نکنید.
چه ماهی می توانم در دوران بارداری بخورم؟
غذاهای دریایی متنوعی بخورید که دارای جیوه کم و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مانند: سالمون . آنچوی . شاه ماهی.
گزینه‌های مطمئن دیگر عبارتند از:
- میگو.
- Pollock.
- تیلاپیا.
- Cod.
- گربه ماهی.
- کنسرو ماهی تن سبک.
آیا ماهی ماهی ماهی سرشار از جیوه است؟
انتخاب های خوب برای خوردن یک وعده در هفته بی خطر هستند. آنها شامل ماهی آبی، هامور، هالیبوت، ماهی ماهی، ماهی تن زرد باله و اسنپر هستند. ماهی هایی که باید از آن اجتناب کنید نباید به هیچ وجه مصرف شوند زیرا آنها دارای بالاترین سطح جیوه هستند. آنها شامل شاه ماهی خال مخالی، مارلین، کوسه و شمشیر ماهی هستند.
چه ماهی برای باردار خوب نیست؟
در طول بارداری، سازمان غذا و دارو (FDA) شما را تشویق می کند که از موارد زیر اجتناب کنید:
- تن ماهی درشت.
- شاه ماهی خال مخالی.
- مارلین.
- نارنجی رافی.
- اره ماهی.
- کوسه.
- Tilefish.
آیا هنگام بارداری مجاز به ماهی هستید؟
اگر بیش از حد جیوه بخورید، می تواند برای نوزاد متولد نشده شما مضر باشد. شماباید ماهی های چرب را محدود کنید زیرا می توانند آلاینده هایی مانند دیوکسین ها و بی فنیل های پلی کلره را در خود داشته باشند. اگر بیش از حد از این ها بخورید، می توانند برای جنین شما مضر باشند.
توصیه شده:
آیا می توانید در دوران بارداری صدف بخورید؟
شما باید ماهی های روغنی ماهی را محدود کنید ما باید حداقل 1 سهم (حدود 140 گرم هنگام پختن) ماهی روغنی در هفته بخوریم. ماهی های روغنی می توانند حاوی سطوح کمی از آلاینده ها باشند که می توانند در بدن تجمع کنند. https://www.nhs.uk › خوب بخور › تغذیه-ماهی و صدف-ماهی ماهی و صدف:
آیا می توانید در دوران بارداری صدف ذغالی شده بخورید؟
ماهی و صدف کاملاً پخته شده، از جمله صدف، برای خوردن در دوران بارداری بی خطر هستند. پختن ماهی باکتری‌ها و ویروس‌های مضر را که می‌توانند در دوران بارداری برای شما و کودکتان خطرناک باشند، از بین می‌برد. آیا می توانم در دوران بارداری صدف ذغالی مصرف کنم؟ پاسخ کوتاه این است:
آیا می توانید در زمان بارداری گوش ماهی بخورید؟
صدک ماهی می تواند مکمل خوبی برای یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری باشد. فقط مطمئن شوید که گوش ماهی تازه تهیه کرده اید، آنها را کاملا تمیز کنید و قبل از لذت بردن از آنها به درستی بپزید. و اگر ترجیح می دهید در دوران بارداری به آنها مجوز بدهید، آنها را با انواع دیگری از ماهی هایی که جیوه کمی دارند جایگزین کنید.
آیا می توان در دوران بارداری شاه ماهی خورد؟
این اقدامات احتیاطی را در نظر بگیرید: از ماهی های بزرگ و درنده خودداری کنید. برای کاهش قرار گرفتن در معرض جیوه، کوسه، اره ماهی، شاه ماهی خال مخالی یا کاشی ماهی نخورید. از ماهی و صدف نپخته صرفنظر کنید. چه ماهی برای باردار ممنوع است؟ مانند ماهی پخته شده، زنان باردار باید از سوشی حاوی کوسه، اره ماهی، شاه ماهی خال مخالی، کاشی ماهی ، ماهی تن، مارلین و پرتقال رافی اجتناب کنند.
آیا ویتامین های دوران بارداری به بارداری کمک می کنند؟
مصرف ویتامین دوران بارداری احتمال بارداری شما را افزایش نمی دهد. این فقط یک افسانه است که ما خوشحالیم که آن را نابود می کنیم. با این حال، ویتامین های دوران بارداری احتمال بارداری سالم را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. آنها به طور قابل توجهی احتمال نقص لوله عصبی را کاهش می دهند.
