بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها باید مولتی ویتامین های خود را صبح با یک وعده غذایی مصرف کنید تا بتوانید جذب را آسان کنید. با این حال، اگر باعث درد معده می‌شود، سعی کنید آنها را بعد از ظهر قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. به یاد داشته باشید، مهمترین چیز این است که آنها را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.
چگونه باید مولتی ویتامین هایم را مصرف کنم؟
«بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین با غذا است، بنابراین هر چربی می تواند به جذب کمک کند. دکتر پرز گالاردو خاطرنشان می کند که می توانید یک نوشیدنی مبتنی بر آب بنوشید تا همه آن را بشویید. "اما اشکال این است که بدن شما ویتامین های محلول در آب را به خوبی ویتامین های محلول در چربی جذب نمی کند."
آیا مصرف روزانه مولتی ویتامین خوب است؟
اگر مولتی ویتامین مصرف می کنید، احتمالاً به این دلیل است که می خواهید تمام تلاش خود را برای محافظت از سلامت خود انجام دهید. اما هنوز شواهد محدودی وجود دارد مبنی بر اینکه یک کوکتل روزانه از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری واقعاً آنچه را که انتظار دارید ارائه می دهد. اکثر مطالعات هیچ فایده ای از مولتی ویتامین ها در محافظت از مغز یا قلب پیدا نمی کنند.
مصرف ویتامین ها در صبح بهتر است یا شب؟
Neil Levin، متخصص تغذیه بالینی در NOW Foods، موافق است که صبح برای مولتی ویتامین و هر نوع ویتامین B بهترین است. لوین می‌گوید: «مولتی‌ویتامین‌ها وقتی زودتر در روز مصرف شوند، بهترین عملکرد را دارند، زیرا ویتامین‌های B موجود در آنها ممکن است متابولیسم و عملکرد مغز را برای یک عصر آرام یا قبل از خواب بیش از حد تحریک کنند.».
آیا می توانم مولتی ویتامین را خالی مصرف کنم؟معده؟
از آنجایی که اسیدهای صفراوی به هضم آنها کمک می کند و اسیدهای صفراوی با وجود حتی کمی چربی در غذا تحریک نمی شوند. بسیاری از ویتامین‌های منفرد نیز ممکن است با معده خالی جذب شوند، اما وقتی صحبت از مولتی ویتامین‌ها به میان می‌آید – بهترین با غذا است..
