علم نشان می دهد که نوشیدن آب ممکن است کاهش وزن را تسهیل کند و سایر پیامدهای مثبت سلامتی را تشویق کند. هاگینز می گوید: «آب در هر فعالیت سلولی بدن ما از سر تا پا حیاتی است. هیدراته ماندن به بدن کمک می کند کارآمدتر بدود و به ما کمک می کند احساس بهتری داشته باشیم.»
چقدر می توانید با نوشیدن آب وزن کم کنید؟
مطالعات روی افراد مسن نشان داده است که نوشیدن آب قبل از هر وعده غذایی ممکن است کاهش وزن را در طی یک دوره ۱۲ هفته ای ۲ کیلوگرم (۴.۴ پوند) افزایش دهد. در یک مطالعه، شرکت‌کنندگان میانسال دارای اضافه وزن و چاق که قبل از هر وعده غذایی آب می‌نوشیدند، در مقایسه با گروهی که آب بیشتری نمی‌نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری از دست دادند (4).
آیا می توانید با نوشیدن آب چربی شکم را از بین ببرید؟
مصرف آب کافی به دفع سموم از بدن کمک می کند و متابولیسم را تقویت می کند. و نوشیدن یک یا دو لیوان آب گرم در صبحمی تواند به کاهش وزن و چربی شکم کمک کند. این به پاکسازی سیستم شما کمک می کند.
چگونه می توانم با نوشیدن آب وزن کم کنم؟
قبل از غذا
کار بعدی این است که یک لیوان آب ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی بنوشید. از پرخوری جلوگیری می کند. همچنین یک راه موثر برای کنترل کالری دریافتی است، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. همچنین از نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا یا در حین غذا خودداری کنید.
چقدر می توانید با نوشیدن آب به مدت 3 روز وزن کم کنید؟
چون روزه آب محدود می کندکالری، به سرعت وزن زیادی از دست خواهید داد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که شما ممکن است تا 2 پوند (0.9 کیلوگرم) در هر روز از 24 تا 72 ساعت ناشتا بودن آب کم کنید (7). متأسفانه، مقدار زیادی از وزنی که از دست می دهید ممکن است از آب، کربوهیدرات ها و حتی توده عضلانی باشد.
