2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
حذف وعده های غذایی ایده خوبی نیست. برای کاهش وزن و حفظ آن، باید برای کاهش میزان کالری مصرفی و افزایش کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانید. اما حذف کامل وعده های غذایی می تواند منجر به خستگی شود و ممکن است به معنای از دست دادن مواد مغذی ضروری باشد.
آیا حذف شام برای کاهش وزن خوب است؟
لوونیت باترا متخصص تغذیه در یکی از پست های اینستاگرام خود توضیح می دهد: وعده های غذایی اصلی را حذف نکنید تا سریعتر وزن کم کنید. مشاهده شده است که بسیاری از افراد وعده های اصلی را با میان وعده جایگزین می کنند. یا یک سالاد یا فقط نخورید. ممکن است به کاهش کالری کمک کند، اما در درازمدت، چندان سازنده نیست.
برای کاهش وزن کدام وعده غذایی را حذف کنم؟
این مطالعه همچنین نشان می دهد که نخوردن صبحانه یا شام ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کند، زیرا در آن روزها کالری بیشتری می سوزانند. با این حال، او می‌گوید که افزایش سطوح التهابی که بعد از ناهار مشاهده می‌شود «می‌تواند یک مشکل باشد» و اضافه می‌کند که این یافته مستلزم تحقیقات بیشتر است.
آیا حذف شام می تواند چربی شکم را کاهش دهد؟
نادیده گرفتن وعده های غذایی ممکن است میانبری برای کاهش وزن به نظر برسد، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و در واقع چربی شکم را افزایش دهد. برای این مطالعه که در مجله Nutrition Biochemistry منتشر شد، محققان دانشگاه ایالتی اوهایو و ییل به بررسی تأثیر عادات غذایی مختلف در موش ها پرداختند.
بهتر است ناهار را حذف کنیم یا شام؟
نتایج نشان می دهد که پرشیک وعده غذاییکالری دریافتی روزانه را بین 252 کالری (صبحانه) و 350 کالری (شام) کاهش داد. با این حال، حذف صبحانه یا ناهار کیفیت رژیم غذایی را حدود 2.2 امتیاز (حدود 4.3 درصد) کاهش داد، در حالی که نخوردن شام کیفیت رژیم غذایی را 1.4 امتیاز (2.6 درصد) کاهش داد.
توصیه شده:
آیا تردمیل به کاهش وزن کمک می کند؟
به عنوان نوعی ورزش کاردیو، استفاده از تردمیل یک راه عالی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. … برای بهترین نتیجه، تمرینات تردمیل را با تمرینات قدرتی ترکیب کنید. هر دو شکل ورزش می توانند به کاهش وزن و سلامت کلی کمک کنند. آیا تردمیل به کاهش چربی شکم کمک می کند؟ تردمیل ها روی مفاصل شما آسان تر هستند و برای افرادی که دارای اضافه وزن شدید هستند، بهترین گزینه برای دویدن هستند.
آیا گرانولا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
بله گرانولا برای کاهش وزن خوب است، به شرطی که انواع سالم مملو از فیبر بخورید. همانطور که مینا توضیح می دهد: "غذاهایی با محتوای فیبر بالا مانند گرانولا می توانند به شما کمک کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، که برای کسانی که سعی در کاهش میان وعده دارند و مراقب وزن خود هستند عالی است.
آیا استروژن به کاهش وزن من کمک می کند؟
در مطالعات حیوانی، به نظر می رسد استروژن به کنترل وزن بدن کمک می کند. با سطوح پایین استروژن، حیوانات آزمایشگاهی تمایل به خوردن بیشتر و فعالیت بدنی کمتری دارند. کاهش استروژن همچنین ممکن است سرعت متابولیسم را کاهش دهد، سرعتی که بدن انرژی ذخیره شده را به انرژی کاری تبدیل می کند.
آیا غزال به کاهش وزن من کمک می کند؟
Gazelle Gliders ماشین های ورزشی اقتصادی هستند. آنها راهی موثر برای سوزاندن کالری و کارکرد سیستم قلبی عروقی شما ارائه می دهند. تمرین غزال کم تاثیر است و شش تا ده تمرین مختلف را در یک جلسه تناسب اندام ارائه می دهد. ادعا می‌کند که به شما کمک می‌کند پوند را کم کنید و تون عضلانی و عملکرد قلبی را بهبود می بخشد.
آیا برای کاهش وزن باید شام را حذف کرد؟
حذف وعده های غذایی ایده خوبی نیست. برای کاهش وزن و حفظ آن، باید میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهید و کالری هایی را که از طریق ورزش می سوزانید افزایش دهید. اما حذف کامل وعده های غذایی می تواند منجر به خستگی شود و ممکن است به معنای از دست دادن مواد مغذی ضروری باشد.
