2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
خوردن بیش از حد نمک می تواند در افزایش فشار خوننقش داشته باشد، که با شرایطی مانند نارسایی قلبی و حمله قلبی، مشکلات کلیوی، احتباس مایعات، سکته مغزی و پوکی استخوان مرتبط است. ممکن است فکر کنید این بدان معناست که باید نمک را به طور کامل حذف کنید، اما نمک در واقع یک ماده مغذی مهم برای بدن انسان است.
علائم نمک زیاد چیست؟
خوردن بیش از حد نمک می تواند اثرات مختلفی داشته باشد. در کوتاه مدت، ممکن است باعث نفخ، تشنگی شدید و افزایش موقت فشار خون شود. در موارد شدید، ممکن است به هایپرناترمی نیز منجر شود که در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد.
چه زمانی نمک نخورید؟
اگر بیش از ۷ گرم سدیم در روز مصرف می کنید و فشار خوندارید، بهتر است مصرف سدیم خود را محدود کنید. اما اگر سالم هستید، مقدار نمکی که در حال حاضر مصرف می کنید احتمالاً بی خطر است.
1500 میلی گرم نمک چقدر است؟
یعنی حدود یک قاشق چایخوری. در حالی که این مقدار توصیه شده روزانه است، انجمن قلب آمریکا می گوید که ایده آل برای بسیاری از بزرگسالان نزدیک به 1500 میلی گرم در روز است. این امر به ویژه برای کسانی که محدودیت های غذایی خاص یا شرایط سلامت مزمن دارند بسیار مهم است.
چقدر نمک در روز زیاد است؟
آمریکایی ها به طور متوسط حدود 3400 میلی گرم سدیم در روز می خورند. با این حال، دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها به بزرگسالان توصیه می‌کند که مصرف سدیم را به کمتر از ۲،۳۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنند- که برابر است باحدود 1 قاشق چایخوری نمک سفره!
توصیه شده:
آیا تنقلات میوه ولچ برای شما مضر است؟
بله، بدترین ترس های شما محقق شده است - میان وعده های میوه ای در واقع سالم نیستند. شاکیان بیان می کنند که "ولچ فودز با شرکت در یک کمپین بازاریابی فریبنده، خریداران را فریب داده است." شاید تعجب نکنید که بدانید میان وعده های میوه ای سالم نیستند.
کدام رنگ زرد برای شما مضر است؟
برخی رنگ ها ممکن است حاوی آلاینده های سرطان زا باشند قرمز 40، زرد 5 و زرد 6 ممکن است حاوی آلاینده هایی باشند که مواد سرطان زا شناخته شده ای هستند. بنزیدین، 4-آمینوبی فنیل و 4-آمینوآزوبنزن سرطان زاهای بالقوه ای هستند که در رنگ های غذایی یافت شده اند (3، 29، 30، 31، 32).
چه زمانی آنتی اکسیدان ها برای شما مضر هستند؟
با این حال، مکمل های آنتی اکسیدان با دوز بالا ممکن است در برخی موارد با خطرات سلامتی مرتبط باشد. مصرف مکمل با دوزهای بالای بتاکاروتن ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری افزایش دهد. مصرف مکمل با دوزهای بالای ویتامین E ممکن است خطر سرطان_پروستات و یک نوع سکته را افزایش دهد.
کدام نمک برای آب نمک بهتر است؟
نمک کوشر درشت مورتون برای آب کردن بسیار مناسب است زیرا کریستال های مسطح و پوسته پوسته به خوبی در آب حل می شوند و یک آب نمک شفاف کریستالی ایجاد می کنند. می توانید از نمک معمولی برای آب نمک استفاده کنید؟ ایده های آب نمک در یک آب نمک سنتی فقط دو ماده وجود دارد:
آیا نمک آلیا برای شما مفید است؟
غنی از مواد مغذی: نمک دریایی آلیا قرمز هاوایی از حدود 80 عنصر طبیعی، الکترولیت ها و مواد معدنی کمیاب مانند پتاسیم و منیزیم تشکیل شده است. آلیا قرمز همچنین سرشار از اکسیدهای آهن است که یک فرم قابل هضم عالی از آهن غذایی را ایجاد می کند. این ماده معدنی نمک نه تنها غنی است، بلکه غنی از طعم است نیز.
