پایین بدن را انعطاف پذیر می کند، اندام های جنسی را تقویت می کند، عضلات بدن (ران، ساق پا، ساق پا) را تقویت می کند، دردهای مفاصل، مشکلات ادراری و غیره را درمان می کند. 4. کاهش وزن با تمرین منظم امکان پذیر می شود. Vajrasana. بعد از چند هفته تمرین منظم وجرسانا، تفاوت چربی شکم خود را خواهید دید.
آیا وجرسانا چربی می سوزاند؟
واجرسنا نه تنها متابولیسم بدن را بالا می برد، بلکه همچنین به کاهش وزن در ناحیه شکم کمک می کند، زیرا این وضعیت به یک هسته قوی برای ایستادن نیاز دارد و این نیز به نوبه خود به کاهش وزن در ناحیه شکم کمک می کند. عضلات آن ناحیه را سفت می کند. نکته حرفه ای: برای اصلاح معده، سعی کنید هر روز در وجرسنا بنشینید.
کدام یوگا برای کاهش چربی ران بهترین است؟
آساناهای توصیه شده یوگا برای کاهش چربی ران
- Utkatasana (ژست صندلی)
- Naukasana (ژست قایق)
- Bhadrasana (ژست مهربان/پنه دوز)
- Ustrasana (ژست شتر)
- Salabhasana (ژست ملخ)
تا کی می توانیم در وجرسانا بنشینیم؟
مدت. Vajrasana را برای 15 تا 20 دقیقه بعد از ناهار یا شام تمرین کنید. می توانید تا زمانی که می توانید دوره را افزایش دهید.
آیا یوگا می تواند ران های باریک را باریک کند؟
بله، یوگا می تواند ران های شما را لاغر کند. یوگا فواید شگفت انگیزی دارد. جسمی، عاطفی و ذهنی. یوگا می تواند به شما کمک کند تا ران ها، باسن خود را لاغر کنید و کل بدن خود را با حالت های مختلف تقویت کنید. همچنین می‌تواند مؤثرتر از تمرین‌های بدنسازی باشد، زیرا کارآمد است و می‌توان آن را در هر مکانی انجام داد.
