حقیقت این است که تأییدات برای همه کار نمی کند. و بر خلاف آنچه برخی افراد پیشنهاد می کنند، تفکر مثبت همه کاره نیست. … یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا علل بالقوه افکار منفی یا ناخواسته را شناسایی کنید و راهبردهای مقابله ای مفیدی را که ممکن است شامل جملات تاکیدی در کنار سایر ابزارها باشد، کشف کنید.
چه مدت طول می کشد تا تأییدیه ها کار کنند؟
این مقاومت در هر فردی متفاوت است. بنابراین، در حالی که ممکن است برای یک نفر بیست و هشت روز تکرار شود.
آیا تأییدهای خود خوب هستند؟
اثبات شده است که اثرات قدرتمندی دارد - تحقیقات نشان می دهد که می تواند اضطراب، استرس و حالت تدافعی مرتبط با تهدیدات برای احساس خود را به حداقل برساند و در عین حال ما را حفظ کند. با این ایده که جای پیشرفت وجود دارد.
آیا تصدیق از نظر علمی ثابت شده است؟
علم، بله. جادو، نه اگر می خواهید تغییرات پایدار و بلندمدتی در شیوه های فکر و احساس خود ایجاد کنید، جملات تاکیدی مثبت نیاز به تمرین منظم دارند. خبر خوب این است که تمرین و محبوبیت جملات تاکیدی مثبت مبتنی بر نظریه روان‌شناختی کاملاً پذیرفته شده و تثبیت شده است.
آیا جملات تاکیدی می توانند زندگی شما را تغییر دهند؟
استفاده از جملات تاکیدی یک تحریر برای شناخت و تغییر افکارتان به صورت روزانه است. در نهایت، مثبتافکار می توانند الگوهای شناختی شما را تغییر دهند و افکار منفی ممکن است کمتر برجسته شوند. هر چه بیشتر بتوانید افکار خود را آگاهانه انتخاب کنید، زندگی شما بهتر می شود.
