پروتئین رژیمی به عنوان سیرکننده ترین درشت مغذی در نظر گرفته می شود [43].
کدام مواد مغذی بیشتر سیرکننده هستند؟
سلسله مراتبی برای اثر سیری مواد مغذی درشت مغذی پروتئین، کربوهیدرات و چربی مشاهده شده است، با پروتئین به عنوان بیشترین سیر کننده و چربی کمترین سیر کننده.
چه غذاهایی بیشتر سیرکننده هستند؟
این نوع غذاها در مقیاسی به نام شاخص سیری امتیاز بالایی کسب می کنند
- سیب زمینی آب پز. سیب زمینی در گذشته شیطانی شناخته شده است، اما در واقع بسیار سالم و مغذی است. …
- تخم مرغ. تخم مرغ فوق العاده سالم و سرشار از مواد مغذی است. …
- بلغور جو دوسر. …
- ماهی. …
- سوپ. …
- گوشت. …
- ماست یونانی. …
- سبزیجات.
کدام ماده مغذی سیرکننده‌ترین غذا است؟
پروتئین بسیار سیر کننده است.
چرا پروتئین سیر کننده ترین است؟
دکتر هاوزر می گوید
پروتئین برای هضم انرژی بیشتری نسبت به کربوهیدرات های تصفیه شده می گیرد و همچنین به بدن شما احساس سیری می دهد. نشان داده شده است که رژیم های کم کربوهیدرات به کاهش وزن برخی افراد کمک می کند.
