می توانید آب، قهوه و سایر نوشیدنی های بدون کالری در طول روزهبنوشید، که می تواند به کاهش احساس گرسنگی کمک کند. بسیار مهم است که در درجه اول از غذاهای سالم در طول دوره غذا خوردن خود استفاده کنید.
در حال روزه داری متناوب چقدر آب بنوشم؟
اکثر مردم دو تا سه لیتر آب در روزدر طول روزه آب می نوشند. روزه آب 24 تا 72 ساعت طول می کشد. به دلیل خطرات سلامتی، نباید بیش از این مدت بدون نظارت پزشکی ناشتا آب دهید.
چه چیزی در روزه داری متناوب مجاز است؟
در طولروزه داری هیچ غذایی مجاز نیست، اما می توانید آب، قهوه، چای و سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید. برخی از اشکال روزه داری متناوب اجازه می دهد مقدار کمی از غذاهای کم کالری را در طول دوره روزه داری مصرف کند. مصرف مکمل ها به طور کلی در زمان ناشتا مجاز است، تا زمانی که کالری در آنها وجود نداشته باشد.
چقدر می توانید با روزه داری متناوب در یک ماه وزن کم کنید؟
در انجام صحیح روزه و اطمینان از همسویی آن با ذهن، بدن و روح شما – می توانید انتظار کاهش وزن خوبی را در هر جایی بین ۲ تا ۶ کیلوگرم در ماه داشته باشید با کاهش عالی اینچ و افزایش سطح انرژی و عملکرد مغز.
چگونه در یک ماه 20 پوند وزن کم کنم؟
چگونه 20 پوند را با بیشترین سرعت ممکن کم کنیم
- شمارش کالری. …
- آب بیشتری بنوشید. …
- پروتئین خود را افزایش دهیدمصرف …
- مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. …
- شروع به بلند کردن وزنه کنید. …
- فیبر بیشتر بخورید. …
- برنامه خواب تنظیم کنید. …
- پاسخگو بمانید.
