شایع ترین علت نخوابیدن کافی در شب قبل ازیا به طور تجمعی در طول هفته است. به دنبال آن اختلالات خواب مانند آپنه خواب، پرخوابی ایدیوپاتیک و همچنین افسردگی ایجاد می شود. جلوگیری از پرخوابی: هفت تا نه ساعت در شب به اندازه کافی بخوابید.
چرا همیشه زیاد می خوابم؟
تعدادی از شرایط بهداشتی نیز می توانند منجر به پرخوابی و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز شوند: اختلالات خواب، از جمله آپنه خواب، بی خوابی، و نارکولپسی. افسردگی و اضطراب. چاقی.
آیا 12 ساعت در روز خوابیدن اشکالی ندارد؟
اغلب می گوییم که افراد به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند، اما برخی افراد برای احساس آرامش به خواب بیشتری نیاز دارند. «طول خوابان» افرادی هستند که به طور منظم بیشتر از افراد معمولی همسن خود می خوابند. به عنوان بزرگسالان، طول خواب شبانه آنها به 10 تا 12 ساعت می رسد. این خواب بسیار عادی و با کیفیت است.
چگونه از پرخوابی خلاص شوم؟
در عوض، به کار روی آن ادامه دهید و چیزهای مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفیدتر است
- وارد یک روال شوید. …
- محیط خواب عالی را ایجاد کنید. …
- یک مجله خواب نگه دارید. …
- از پرخوابی در آخر هفته خودداری کنید. …
- تکنولوژی را کنار بگذارید. …
- عادات غذایی سالم در طول روز ایجاد کنید. …
- از چرت زدن خودداری کنید. …
- ورزش در طول روز.
چرا 12 ساعت در روز می خوابم و هنوز خسته هستم؟
ویژگی های هیپرخوابی در موارد شدید، فرد مبتلا به پرخوابی ممکن است به مدت ۱۲ ساعت یا بیشتر در شب راحت بخوابد، اما همچنان احساس می کند که باید در طول شب چرت بزند. روز. خوابیدن و چرت زدن ممکن است کمکی نکند، و ذهن ممکن است همراه با خواب آلودگی مه آلود بماند.
