لغزش های رژیم غذایی بسیار رایج است و برای همه اتفاق می افتد. برخی افراد به ازای هر شیرینی که می خورند، در جلسات تمرینی بی پایان شرکت می کنند. دیگران افسرده می شوند یا رژیم را به طور کامل کنار می گذارند. باور کنید یا نه، یک وعده غذایی بد شما را چاق نمی کند یا پیشرفت شما را متوقف نمی کند.
اگر رژیم غذایی ام را به هم بزنم چه اتفاقی می افتد؟
یک مطالعه نشان داد که پرخوری پس از یک دوره رژیم غذایی می تواند منجر به پرخوری بیشتر شود، زیرا چرخه ای از جشن و قحطی را آغاز می کند. این عقب‌نشینی‌های رژیم می‌توانند اثرات ماندگاری فراتر از مقابله با تغذیه سالم داشته باشند.
علائم هشدار دهنده احتمالی رژیم گرفتن چیست؟
علائم و علائم هشداردهنده
- کاهش وزن چشمگیر.
- لباس های چند لایه برای پنهان کردن کاهش وزن یا گرم ماندن.
- مشغول با وزن، غذا، کالری، گرم چربی و رژیم است.
- از خوردن برخی غذاها امتناع می کند، به سمت محدودیت هایی در مورد کل دسته غذاها پیش می رود (مثلاً بدون کربوهیدرات و غیره)
علائم کاهش وزن ناسالم چیست؟
سایر عوارض کاهش وزن سریع عبارتند از:
- سردرد.
- تحریک پذیری.
- خستگی.
- سرگیجه.
- یبوست.
- بی نظمی قاعدگی.
- ریزش مو.
- از دست دادن عضلات.
آیا افزایش وزن هنگام رژیم گرفتن طبیعی است؟
رژیم غذایی شما. تعادل بین انرژی در (خوردن) و انرژی خارج شده (سوزاندن آن کالری ها) دلیل شماستوزن بالا و پایین می رود. اگر بیش از آنچه می سوزانید مصرف کنید، وزن اضافه می کنید - گاهی اوقات بلافاصله. از دست دادن این وزن نیز می تواند سخت باشد.
