چیزهایی که می توانید همین الان امتحان کنید
- بررسی کنید. از خود بپرسید که در حال حاضر چه احساسی دارید. …
- از عبارات "I" استفاده کنید. تمرین کنید احساسات خود را با عباراتی مانند «احساس سردرگمی می کنم. …
- روی نکات مثبت تمرکز کنید. ممکن است در ابتدا نام بردن از احساسات مثبت و پذیرفتن آنها آسان تر به نظر برسد، و این اشکالی ندارد. …
- قضاوت را کنار بگذارید. …
- این را به یک عادت تبدیل کنید.
چرا شخصیتم را سرکوب می کنم؟
نقاب‌پوشی می‌تواند به شدت تحت‌تاثیر عوامل محیطی مانند والدین مستبد، طرد شدن، و احساسی، فیزیکی یا جنسی
سوءاستفاده باشد. یک فرد ممکن است حتی نداند که در حال نقاب زدن است زیرا این رفتاری است که می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.
چگونه درد عاطفی را رها می کنید؟
5 استراتژی برای رهایی و غلبه بر درد عاطفی
- آگاهی و مشاهده. نقل قولی وجود دارد که می‌گوید "شما باید آن را احساس کنید تا آن را درمان کنید" و این اولین و دشوارترین مرحله است. …
- عدم قضاوت و شفقت به خود. …
- قبولی. …
- مدیتیشن و تنفس عمیق. …
- خود بیان.
چگونه خشم سرکوب شده را رها می کنید؟
8 راه برای مقابله با خشم سرکوب شده
- درک کنید که خشم شما از کجا می آید. …
- خشم را در بدن خود ردیابی کنید. …
- شروع روزنامه نگاری. …
- قطع افکار عصبانی. …
- یک خروجی فیزیکی برای خشم خود پیدا کنید. …
- مدیتیشن را تمرین کنید. …
- استفاده کنیدI-Statements. …
- احساسات خود را احساس کنید.
چگونه از نظر عاطفی سم زدایی می کنید؟
4 راه برای سم زدایی عاطفی
- زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید. دوری را در نظر بگیرید، حتی اگر فقط برای یک شب، زمانی را به تنهایی و به دور از تمام فشارهایی که به غرق شدن شما کمک می کند بگذرانید. …
- محیط خانه خود را تغییر دهید. …
- سرگرمی ها یا سرگرمی های سالم را انتخاب کنید. …
- برای مدیریت اضطراب با یک پزشک کار کنید.
