اگزالات ها نوعی ترکیب هستند که به طور طبیعی در انواع غذاها، از جمله انواع خاصی از میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، آجیل ها و غلات یافت می شوند. دفع سطوح بالای اگزالات از طریق ادرار می تواند به تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم کمک کند.
چگونه اگزالات را از بدن خود دفع می کنید؟
نوشیدن مقدار زیادی آب برای کمک به دفع اگزالات از بدن. مصرف کلسیم کافی که در طول هضم به اگزالات ها متصل می شود. محدود کردن مصرف سدیم و قند، که ممکن است به سنگ کلیه در سطوح بالا کمک کند. دریافت مقادیر توصیه شده ویتامین C - مقدار بیش از حد آن می تواند تولید اسید اگزالیک را در شما افزایش دهد…
آیا تخم مرغ سرشار از اگزالات است؟
گوشت گاو، گوشت خوک، تخم مرغ، پنیر و ماهی را محدود کنید، زیرا ممکن است شانس شما را برای بیشتر انواع سنگ کلیه افزایش دهند. ویتامین C. مصرف بیش از حد می تواند باعث شود بدن شما اگزالات تولید کند. بنابراین بیش از 500 میلی گرم در روز مصرف نکنید.
چه غذاهایی سرشار از اسید اگزالات هستند؟
نمونه هایی از غذاهای پر اگزالات عبارتند از سیب زمینی، بادام زمینی، آجیل، اسفناج، چغندر، سبزی چغندر، شکلات، شاه توت، کیوی، انجیر، لوبیا سیاه، گندم سیاه، کوئینو غلات کامل نورتون زمانی که گیاهخوار بود، مقدار زیادی لوبیا، سویا، چغندر سوئیس و سیب زمینی شیرین می خورد. همه اینها غذاهای با اگزالات بالا هستند.
منبع اگزالات چیست؟
اگزالات به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله میوه ها و سبزیجات، آجیل و دانه ها، غلات،حبوبات و حتی شکلات و چای. برخی از نمونه‌هایی از غذاهایی که حاوی سطوح بالای اگزالات هستند عبارتند از: بادام زمینی، ریواس، اسفناج، چغندر، شکلات و سیب‌زمینی شیرین.
