ما بعدازظهرها احساس خستگی می کنیم به دلیل فرو رفتن طبیعی در چرخه بیولوژیکی خواب و بیداری. با این حال، می‌تواند با چیزهایی مانند کم‌خوابی (2) شب قبل، خوردن یک ناهار سنگین (3)، یا گذراندن تمام صبح روی یک کار خسته‌کننده تشدید شود.
چه چیزی باعث کسادی بعدازظهر می شود؟
خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر در هر وعده غذایی یا میان وعده، قند خون شما را افزایش می دهد. این باعث آزاد شدن مقادیر زیادی انسولین در جریان خون شما می شود. سپس قند خون شما به شدت کاهش می یابد و شما خسته و گرسنه می شوید.
چرا انرژی من در بعدازظهر کاهش می یابد؟
انرژی شما به طور طبیعی در بعد از ظهر کاهش می یابد. … این کاهش انرژی روزانه از نظر علمی به عنوان شیب بعد از غذا نامیده می شود و در واقع به دلیل ریتم شبانه روزی شما است. بدن ما به سادگی طراحی شده است تا بعد از ظهرها بدون توجه به اینکه چه چیزی برای ناهار می خوریم، سرعت خود را کاهش دهد.
آیا رکود بعد از ظهر طبیعی است؟
اگر فکر می کردید فقط شما هستید که در اواسط بعدازظهر خسته می شوید، پس استراحت کنید - این برای بسیاری از ما اتفاق می افتد، و کاملا طبیعی است. به گفته Business Insider، رکود بعد از ظهر چیزی بیش از نشانه ای از عملکرد صحیح ساعت داخلی شما نیست.
چگونه می توانیم از رکود ساعت 3 بعدازظهر جلوگیری کنیم؟
غلبه بر رکود انرژی نیمه بعدازظهر
- صبحانه را از دست ندهید. بهترین راه برای حفظ سطح انرژی خود در اوج عملکرد، شروع روز استصبحانه …
- کربوهیدرات های پرانرژی را انتخاب کنید. …
- میان وعده عاقلانه بخورید. …
- کم چرب را انتخاب کنید. …
- در مصرف شکر زیاده روی نکنید. …
- خوب بخوابید. …
- مصرف مایعات. …
- کافئین را تقویت کنید.
