افراد مبتلا به فتق هیاتال باید از ورزش هایی که عضلات شکم را تحت فشار قرار می دهند مانند دراز و نشست و کرانچ اجتناب کنند. مردم نیز باید مراقب وزنه برداری باشند. بلند کردن وزنه های سنگین، یا حتی جعبه ها یا مبلمان سنگین، می تواند شکم را تحت فشار قرار دهد و فتق را بدتر کند.
آیا ورزش های شکمی می توانند باعث فتق شوند؟
فعالیت شکمی یا ورزش سنگین یکی از علل فتق شکم است. اگر قبلاً فتق شکمی دارید، هنگام ورزش باید بیشتر مراقب باشید. پس از جراحی فتق، تمرین‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به بهبودی و افزایش قدرت مرکزی برای جلوگیری از عود فتق انجام دهید.
آیا می توانید با فتق کرانچ انجام دهید؟
ورزش هایی که باید در هنگام فتق اجتناب کنیددیواره شکم خود را بیش از حد کشش ندهید. حرکاتی که باعث طولانی شدن عضلات شکم می شود، مانند وضعیت سگ به سمت بالا در یوگا، به دیواره های عضلانی فشار وارد می کند و باید از آنها اجتناب شود. تمرینات اصلی مانند پلانک، دراز و نشست، کرانچ و برخی از تمرینات پیلاتس.
چه ورزش هایی می تواند باعث فتق شود؟
ورزش شدید و فعالیت بدنی، به ویژه وزنه برداری، می تواند باعث فتق اینگوینال شود، نوعی فتق که در کشاله ران ایجاد می شود و در مردان شایع است. ورزش‌های شدید همچنین می‌توانند باعث ایجاد وضعیتی به نام فتق ورزشی شوند که علائم مشابه و حتی نامی مشابه دارد، اما در واقع فتق نیست.
آیا تقویت عضلات شکم می تواند از فتق جلوگیری کند؟
تمرینات خاصی که کارساز هستندتقویت عضلات شکم می تواند خطر ابتلا به فتق مغبنی را کاهش دهد. سایر ورزش‌ها می‌توانند به بهبودی پس از جراحی فتق کمک کنند.
