کالری و چربی تامال یک حاوی ۲۸۵ کالری و ۱۱.۳۸ گرم چربی است که ۴.۴۵ گرم آن اشباع شده است. تامال های سنتی با گوشت خوک درست می شوند که باعث افزایش محتوای چربی اشباع غذا می شود. اگر رژیم غذایی شما حاوی چربی اشباع بیش از حد باشد، می تواند منجر به افزایش وزن، کلسترول بالا و بیماری قلبی شود.
آیا تامالا چاق کننده هستند؟
اگر در حال شمارش کالری هستید، خوشحال خواهید شد که بدانید یک تامال فقط حدود 285 کالری دارد. تامال های سنتی که امروزه یافت می شوند اغلب با گوشت خوک درست می شوند که می تواند میزان چربی اشباع شده را افزایش دهد.
آیا تامال برای رژیم غذایی مضر است؟
Bansari Acharya، R. D. N.، متخصص تغذیه و وبلاگ نویس ثبت شده در FoodLove، می گوید: «
Tamales به طور کلی سالم در نظر گرفته می شوند. به خصوص به این دلیل که آنها به جای سرخ کردن بخارپز می شوند. با این حال، به دلیل محتوای چربی و کربوهیدرات، مهم است که مراقب وعده های غذایی خود باشید.
چرا تامال ها بد هستند؟
یک تامال تقریباً (یا بیش از) 300 کالری دارد که یک دهم حد مجاز روزانه چربی، حتی بیشتر برای چربی های اشباع شده و حدود 7 درصد محدودیت روزانه برای کلسترول است. خوردن غذاهای سرشار از چربی و کلسترول خطر ابتلا به بیماری قلبی_عروقی و انواع دیگر مشکلات قلبی را افزایش می دهد.
وقتی زیاد تامال می خورید چه اتفاقی می افتد؟
خوردن بیش از حد مقدار زیادی چربی کل و چربی اشباع شده سطح کلسترول خون شما را افزایش می دهد و خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد.بیماری قلبی. همچنین، یک وعده 100 گرمی تامالس تقریباً 3.1 گرم فیبر رژیمی را تأمین می کند که 10 تا 12 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند.
